يمكن للحمية أثناء الحمل أن تؤثر على معدل ذكاء الطفل ، خاصة إذا كان نظام غذائي غير متوازن مع القليل من السعرات الحرارية والدهون الصحية اللازمة لتطوير دماغ الطفل. هذه الدهون الصحية هي أساسا أوميغا 3 الموجودة في الأطعمة مثل السلمون والمكسرات أو بذور شيا ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لتكوين دماغ الطفل ، هناك حاجة أيضًا إلى عناصر مغذية أخرى مثل الفيتامينات والمعادن ، والتي يتم تناولها على نظام غذائي للتخسيس بكميات أقل ، وعدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة لتطوير دماغ الطفل يمكن أن يؤدي الطفل الحصول على معدل ذكاء منخفض أو حاصل ذكاء.
كيفية اتباع الأكل الصحي في الحمل
من الممكن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل مع جميع العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل والتطور الصحيح للطفل ، دون تجاوز المرأة الحامل الزيادة الطبيعية في الوزن للحمل ، حوالي 12 كجم.
هذا النوع من النظام الغذائي يجب أن يشمل الأطعمة مثل:
- الفواكه - الكمثرى والتفاح والبرتقال والفراولة والبطيخ.
- الخضار - الطماطم ، الجزر ، الخس ، اليقطين ، الملفوف الأرجواني.
- الفواكه المجففة - المكسرات واللوز.
- اللحوم الخالية من الدهن - الدجاج والديك الرومي
- السمك - سمك السلمون ، السردين ، التونة ؛
- الحبوب الكاملة - الأرز والمعكرونة وحبوب الذرة والقمح.
تختلف الكميات المناسبة من هذه الأطعمة وفقًا لعدة عوامل ، مثل عمر المرأة الحامل وارتفاعها ، لذا يجب أن يحسبها اختصاصي التغذية.
انظر قائمة الحمل الصحي في: التغذية في الحمل.
