يعد مرض الدورة الشهرية مشكلة شائعة في النساء ، مما يجعل العديد من الرجال يجدون صعوبة في فهم ومراقبة جميع التغيرات التي تحدث خلال الفترة السابقة للحيض. يتكون التوتر ما قبل الحيض من مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تحدث في المرأة من أسبوع إلى أسبوعين قبل الحيض ، والتي تترك المرأة متهيجة ، في مزاج سيئ ، متورمة ، عصبية ، متعبة وقلقة.
لذا ، فغالبا ما يسبب هذا الارتباك الالتباس في الكون الذكوري ، وهنا بعض من الشكوك الأكثر شيوعا:
1. ما هي الدورة الشهرية؟
PMS ، المعروف أيضا باسم توتر ما قبل الحيض ، هو مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تحدث في النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين قبل الحيض.
قد تشمل الأعراض النفسية التهيج ، المزاجية ، الكرب ، البكاء غير المبرر ، زيادة الحساسية العاطفية ، العصبية ، والقلق. من ناحية أخرى ، تشمل الأعراض الجسدية عادة الصداع أو الصداع النصفي ، وانتفاخ البطن ، والتعب ، والأرق ، والانتفاخ البطني ، والإسهال ، والإمساك ، وتورم الثديين وتقرحاتهما ، وزيادة الوزن ، وتورم في الساقين ، والدوخة ، وأحيانًا حب الشباب أو البشرة الدهنية.
2. هل كل امرأة لديها PMS؟
ليس كل امرأة تعاني من الدورة الشهرية ، ولكن من المعروف أن ما يقرب من 40 ٪ من النساء يتأثرن بهذه المشكلة. وتعتمد الأعراض التي تظهر على المرأة كثيرا ، وقد تكون واضحة جدا في البعض أو في سرية كبيرة في الآخرين.
هل الدورة الشهرية النفسية؟
PMS ليست فقط نفسية وليست طازجة. يرتبط توتر ما قبل الطمث بارتفاع الأستروجين وسقوط البروجسترون ، وبالتالي يحدث اختلال هرموني بين هذه الهرمونات. وينتهي هذا الاختلال بالتأثير على الجهاز العصبي ، مما يسبب الأعراض النفسية والجسدية ، التي سبق وصفها.
ما يحدث هو أن هذه الأعراض ليست دائما هي نفسها ، ويمكن أن تؤثر على كل امرأة بشكل مختلف ، وتعمل قليلا مثل "الآثار الجانبية للدواء" ، فأنت لا تعرف أبدا ما إذا كانت ستظهر أو لا تظهر.
4. هل لدى TPM علاج؟
لا يوجد علاج محدد ومحدد للدورة الشهرية ، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن التمارين المنتظمة واتباع نظام غذائي متوازن فقير في السكر والملح والبن ، والكحول يمكن أن يساعد في الحد من شدة الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي طبيبك بمنع الحمل بالهرمونات والأدوية المضادة للاكتئاب مثل Fluoxetine أو Paroxetine أو Sertraline للمساعدة في تقليل شدة الأعراض.
بالإضافة إلى هذه الخيارات ، هناك أيضا بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تكون فعالة جدا في السيطرة على الأعراض ، كما هو الحال مع فيتامين الموز مع حليب الصويا على سبيل المثال. وإليك كيفية التحضير في 3 العلاجات المنزلية ل PMS - ما قبل الحيض التوتر.
5. ما الذي يمكنني فعله للمساعدة؟
خلال الدورة الشهرية ، أهم شيء هو التحلي بالصبر وفهم أن العديد من ردود الفعل خلال هذه الفترة تتأثر "بموجة" من الهرمونات.
لذلك ، بعض النصائح للرجال لمساعدة النساء خلال هذا الوقت تشمل:
- كن صبورًا
- كن مستمعا جيدا ، واستمع بعناية للندم حتى لو بدت غير ذات معنى وبلا معنى بالنسبة لك ؛
- تأجيل المحادثات الهامة خلال هذه الفترة وتجنب الخلافات.
- إعداد عصير الفاكهة العاطفة ، شاي البابونج أو حشيشة الهر ، لأنها النباتات الطبية مع خصائص مهدئة التي تساعد في السيطرة على القلق والعصبية والقلق.
- استخدم زيت اللافندر الأساسي ، واستخدم الموقد لتفريق الزيت أو قطرات 2 أو 3 قطرات على الوسادة حيث إنها نبات طبي مع خصائص مهدئة ومريحة ومضاد للتشنج ومضاد للاكتئاب ومضاد للاكتئاب. معرفة المزيد عن هذا النبات في ما يخدم أزهار لافندر.
- إذا كنت تستطيع ، يمكنك تقديم هدايا صغيرة أو علاج نفسك ، مثل إعداد عشاء رومانسي أو تقديم علبة من الشوكولاتة المرة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن البدء بالوقاية قبل 10 أيام من الدورة الشهرية ، ويوصى بأن يكون لديك دائمًا أطعمة حلوة غنية بالألياف مثل الكمثرى والبرقوق والبابايا التي يمكن أن تساعد المرأة على التحكم برغبتها في تناول الحلويات.
6. كم يدوم؟
تستمر الدورة الشهرية للولادة عادة من 5 إلى 10 أيام ، حيث عادة ما تظهر قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية ، وتختفي في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
