لاستعادة الغضروف المفصلي ، من المهم القيام بالعلاج الطبيعي ، والذي يجب الإشارة إليه شخصياً من قبل أخصائي علاج طبيعي. يشار إلى التمارين الإلكترونية والمعدات التي تساعد في تخفيف الألم ، وانخفاض التورم ، بالإضافة إلى تقنيات العلاج الطبيعي المحددة لزيادة حركية الركبة وقوس حركة أكبر من هذا المفصل.
بعض خيارات العلاج البدني التي يمكن تحديدها لاسترداد الغضروف المفصلي هي:
- الانحناء وتمتد الساق أثناء الاستلقاء على البطن: 3 مجموعات من 60 مرة.
- دعم وزن الجسم من خلال دعم وزن الجسم على الساق المصابة برفق ، باستخدام العكازات أو استخدام الجزء الخلفي من cedeira ؛
- حرك الرضفة بلطف من جانب إلى آخر ومن الأعلى إلى الأسفل ؛
- حوالي 5 دقائق من تدليك الفخذ في اليوم الواحد.
- عقد عضلة الفخذ مع الساق امتدت ، 20 مرة على التوالي.
- مارس التمارين في المسبح أثناء المشي في الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق ؛
- تمارين الرصيد مبدئيًا بدون شيء ثم بقدم واحدة على نصف كرة فارغة ، على سبيل المثال ؛
- تمارين للأرجل ذات الأربطة المطاطية ثم مع الأوزان ، في 3 مجموعات من 20 تكرار ؛
- 15 دقيقة من التمرين
- يتقرفص الصغرى إلى حدود الألم ، في 3 مجموعات من 20 تكرار ؛
- تمتد الساق لزيادة المرونة.
بعد حوالي شهرين من العلاج يحتاج الشخص إلى فحصه ولا يزال هناك ضيق في الألم أو الحركة المحلية حتى يتمكن من ضبط العلاج.
عندما لم يعد الشخص يشعر بالألم ولكن لا يمكن أن ينحني الركبة بالكامل ينبغي أن يكون لهذا الهدف. التمرين الجيد هو القيام بالجلوس المستقيمة ، وزيادة درجة انثناء الركبة ، وقد يكون الهدف هو محاولة القرفصاء إلى أقصى الحدود ، حتى يمكن الجلوس على الكعب.
في نهاية كل جلسة ، قد يكون من المفيد وضع كيس ثلج لمدة 15 دقيقة على الركبة لتفريغ المنطقة أو منعها من التورم. يشار إلى التدريبات التحسسية أيضا ، في نهاية العلاج ، عندما يكون الشخص أقرب إلى الشفاء.
تمارين اخرى
في هذا الفيديو ، على الرغم من أنك دائمًا ما تتحدث عن التهاب المفاصل ، يمكن استخدام نفس التمارين لتقوية الفخذين والساقين في حالة الإصابة بالسرطان:
علاجات أخرى للعلاج الطبيعي
يمكن أيضا الإشارة إلى الأجهزة الكهربائية لتخفيف الألم وتسهيل الشفاء ، وترك الخيار الأكثر ملائمة للعلاج الطبيعي. يمكن استخدام العشرات أو الموجات فوق الصوتية أو الليزر أو مكركرنت أو غيرها. عادة يتم تقسيم الجلسات حتى يكون هناك وقت لتعبئة الركبة السلبية ، وتقنيات العلاج اليدوي الأخرى ، والتدريبات.
يمكن أيضا إجراء التمارين داخل بركة بالماء الدافئ ، المعروف باسم hydrokinesiotherapy. يشار إلى ذلك بشكل خاص عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن ، لأنه في الماء يكون من الأسهل إجراء التمارين بشكل صحيح وبدون ألم.
وقت الاسترداد
يختلف وقت العلاج من شخص لآخر وصحتك العامة وما إذا كان بإمكانك القيام بالعلاج الطبيعي يومياً ، ولكن من المتوقع حدوث انتعاش جيد خلال 4 إلى 5 أشهر ، ولكن يحتاج العديد من الأشخاص إلى 6 أشهر لاستعادة كاملة.
عندما لا يكون العلاج بالعلاج الطبيعي كافياً للتخلص من الألم ، ويكون الشخص قادراً على أداء أنشطته اليومية بشكل طبيعي ، يمكن الإشارة إلى إجراء الجراحة لسحب الغضروف المفصلي ، على سبيل المثال. معرفة المزيد عن جراحة الغضروف المفصلي هنا.
