عند إصابة الركبة أو أي مفصل ، لسبب ما ، يُنصح خلال ال 48 ساعة الأولى لوضع كمادات باردة في المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد تطبيق مرهم عظمي لمكافحة العوارض ، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من 5 أيام أو كان شديدًا للغاية ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب لإجراء اختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاكتشاف وتشخيص درجة من الضرر الذي حدث
في التشاور ، يمكن أن يشير المتشعب إلى استخدام العقاقير المضادة للالتهاب في شكل مرهم أو أقراص ، وكذلك جلسات العلاج الطبيعي التي ستكون مفيدة للغاية لمكافحة الألم ، لإعادة القوة العضلية واتساع الحركات ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة من الشخص.
العلاج المنزلي لإصابة في الركبة
بعض الطرق لعلاج إصابات الركبة البسيطة الناجمة عن الصدمة في لعبة كرة القدم أو السقوط هي:
لمكافحة الألم وتورم في الركبة
لمحاربة الآلام فإن التورم في الركبة مهم لمعرفة سببه. أعرف بعض الأسباب هنا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مبدأ PRICE مفيدًا دائمًا لتقليل الأعراض الالتهابية وتحسين الحركة ويتكون من: الحماية والراحة واستخدام الثلج والضغط والارتفاع.
يجب أن يوضع الثلج 3 إلى 4 مرات في اليوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ويجب أن يتم لفه في ورقة منشفة أو حفاضات رقيقة ، على سبيل المثال لمنع حرق في الجلد. بعد الثلج ، يمكن ضمّ الركبة بواسطة شريط ضغط لإبطاء الحركات واحتواء التورم والحفاظ على رفع الساق من خلال الاستلقاء على السرير مع وسادة تحت الركبة والكعب.
لتسهيل حركات الركبة
بعد ال 48 ساعة الأولى ، من المستحسن ترك الجليد والبدء في استخدام الكمادات الدافئة ، لأن الحرارة تريح العضلات المشتركة أو المصابة ، مما يعطي مرونة أكبر خلال مرحلة التعافي.
يجب أن يتم تنفيذ الحركات إلى نقطة الألم وقد يكون من الضروري القيام بجلسات علاج طبيعي يومية لاستعادة الركبة واعتمادًا على نوع الإصابة ، فقد يحتاج الشخص لأسابيع أو شهور من العلاج الطبيعي.
يمكنك محاولة الاستلقاء على بطنك وثني ساقك عن طريق سحب الكعب على السطح إلى النقطة التي يمكنك فيها إجراء الحركة غير المؤلمة عن طريق تكرار هذا التمرين عشر مرات متتالية. تمرين آخر قد يكون مفيدًا لتحسين الحركات مع هذا المفصل هو البقاء جالسًا على طاولة مع تعليق الساقين ثم تمديد الساق كما هو موضح في الصورة التالية. يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين عشر مرات متتالية ، ومع ذلك ، يمكن أن يخبرك المعالج الفيزيائي شخصياً بأن التمارين هي الأفضل لكل حاجة.
علامات تحذير للذهاب إلى الطبيب
يجب عليك الذهاب إلى الطبيب أو المعالج الفيزيائي إذا لم تستطع تحريك ركبتك إلى أي موضع دون الشعور بأي ألم وأيضاً إذا:
- الألم في الركبة شديد للغاية ،
- إذا كنت لا تستطيع ثني ركبتك.
- إذا كنت تعرّج
- إذا كنت تعاني من الحمى أو إذا شعر المفصل بالدفء.
- إذا بدا أن الركبة مشوهة.
في هذه الحالة ، يُنصح بالذهاب إلى طبيب تقويم العظام لإجراء اختبارات يمكنها تحديد سبب الألم والخلل ، من خلال اختبارات واختبارات تصوير محددة مثل الأشعة السينية أو الرنين ، على سبيل المثال.
