الكرياتين هو مكمل غذائي يستخدمه بعض الرياضيين لزيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء البدني.
الكرياتينين هو مادة تنتج في الجسم عن طريق الكلى والكبد ويعمل على زيادة الطاقة في العضلات وتطوير الألياف العضلية ، والتي يمكن العثور عليها للبيع في الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية.
مؤشرات
يشار إلى الكرياتين للرياضيين الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون ، وزيادة الطاقة ، وتجديد قدرة العضلات عن طريق الحد من الالتهابات في خلايا العضلات وزيادة حجم العضلات.
كيف تستعمل
بشكل عام ، يتكون استخدامه من تناول 3 إلى 6 غرامات من الكرياتين في اليوم ، للصيانة ، قبل أو بعد التدريب. تحقق من طرق أخرى لأخذ هذا الملحق هنا.
نطاق السعر
سعر الكرياتين حوالي 60 ريال ، اعتمادا على جرعة الملحق والعلامة التجارية.
الآثار الجانبية
الآثار الجانبية للكرياتين نادرة ، ولكن قد تنشأ حالات تورم في البطن أو الساقين أو حصى الكلى.
موانع
هو بطلان الكرياتين في المرضى الذين يعانون من الحساسية لأي مكون من الصيغة ، السكري ومع مشاكل في الكبد أو الكلى.
انظر: كيف تأخذ بروتين مصل الحليب لكسب كتلة العضلات
