الروماتزم في العظام: ماذا نأكل لتخفيف الألم

يجب أن يتكون غذاء الروماتيزم في العظام من الأطعمة التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ، مثل بذور الكتان والكستناء والسلمون ، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين D والكالسيوم ، مثل الحليب والجبن ، للمساعدة في تقوية العظام.

يشير الروماتيزم في العظام إلى مجموعة من الأمراض الروماتيزمية التي يمكن أن تؤثر مباشرة على العظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وهشاشة العظام ، وهي الأكثر شيوعًا.

ماذا نأكل

للمساعدة في مكافحة التهاب وآلام الروماتيزم ، وتقوية العظام ، يجب أن تستهلك:

• الدهون الجيدة مثل أوميغا -3: بذور الكتان ، شيا ، المكسرات ، السلمون ، السردين ، التونة ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الأفوكادو.
• الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفيتامينات والمركبات المضادة للأكسدة ، مما يقلل من الالتهاب ؛
• فيتامين د : الحليب والبيض واللحوم والأسماك ، لأن هذا الفيتامين يزيد من امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.
• الكالسيوم : الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
• الألياف : الشوفان والدقيق الكامل والفواكه والخضروات لأنها تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء عن طريق الحد من الالتهابات في الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

بالإضافة إلى الطعام ، قد يصف لك الطبيب أو أخصائي التغذية استخدام مكملات فيتامين D و omega-3 ، والتي يجب أن تستخدم وفقًا لوصفة المحترف. تعرف على جميع فوائد اوميجا 3.

ما لا يأكل

لتحسين الروماتيزم والآلام التي يسببها المرض ، من المهم الحفاظ على الوزن الكافي ، وتجنب الدهون الزائدة في الجسم ، وتجنب الأطعمة التي تسوء عمل الجسم وتزيد من زيادة الوزن والالتهابات ، مثل:

• الطحين الأبيض ، وهو موجود في الأطعمة مثل الخبز والكعك والمملح والبيتزا والبسكويت.
• السكر : الحلويات ، الحلويات ، الهلام ، البسكويت ، الزبادي مع السكر المضاف.
• المشروبات السكرية : مشروبات غازية وعصائر صناعية وشاي وقهوة وعصائر محلية الصنع مع سكر مضاف ؛
• النقانق : لحم الخنزير ، صدر الديك الرومي ، مرتديلا ، السجق ، السجق ، السلامي.
• القلي : كعكة ، كعكة ، زيت فول الصويا ، زيت الذرة.
• المشروبات الكحولية .

بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين وظيفة الجسم والتحكم في الوزن بشكل عام ، من المهم تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة مثل المفرقعات ، والأطعمة الجاهزة المجمدة ، والكعك ، والصلصات الصناعية ، والتوابل المجففة ، والوجبات السريعة.

قائمة العظام الروماتيزمية

يقدم الجدول التالي مثالاً لقائمة لمدة 3 أيام للروماتيزم في العظام:

بالإضافة إلى العناية بالطعام ، يجب علاج الروماتيزم في العظام عن طريق تناول المسكنات ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي هو حليف كبير في علاج هذا المرض لأنه يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين القدرة الجسدية. ترى التي هي أفضل علاج للروماتيزم.