ما هي الدورة اليومية

يتم تنظيم جسم الإنسان بواسطة ساعة بيولوجية داخلية في أنشطته اليومية ، مثل أوقات التغذية وأوقات اليقظة والنوم. هذه العملية تسمى الدورة الإيقاعية أو الإيقاع اليومي ، والتي لها تأثير كبير على الهضم وتجديد الخلايا والتحكم في درجة حرارة الجسم.

لكل شخص ساعته الداخلية الخاصة به ، وهكذا تم تصنيف البشر في الصباح ، وهم أولئك الذين يستيقظون مبكرين ويستيقظون مبكراً ، في المساء ، وهم أولئك الذين يستيقظون متأخرين ومتأخرين ، والوسطاء.

فسيولوجيا الدورة البيولوجية البشرية

يمثل الإيقاع اليومي الساعة 24 ساعة التي يتم فيها الانتهاء من أنشطة الدورة البيولوجية للشخص ويتم التحكم في النوم والشهية. وتستمر فترة النوم حوالي 8 ساعات ويستمر اليقظة لمدة 16 ساعة تقريبًا.

خلال النهار ، بشكل رئيسي عن طريق تأثير الضوء ، يتم إنتاج الكورتيزول ، والذي يتم تحريره من قبل الغدد الكظرية وهذا الهرمون عادة ما يكون منخفضاً في الليل أثناء النوم ويزداد في الصباح الباكر لزيادة اليقظة خلال النهار. قد يزداد هذا الهرمون أيضًا في فترات التوتر أو يكون أعلى في الحالات المزمنة ، مما قد يؤثر على الأداء السليم للدوران اليومي. انظر ما هو هرمون الكورتيزول ل.

عند الغسق ، ينقص إنتاج الكورتيزول ويزيد إنتاج الميلاتونين ، مما يساعد على إحداث النوم ، والتوقف عن الإنتاج في الصباح. لهذا السبب ، بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم ، عادة ما يأخذون الميلاتونين عند الغسق للمساعدة في إحداث النوم.

اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية

قد تتغير الدورة اليومية في بعض المواقف وقد تسبب اضطرابات في النوم وتؤدي إلى أعراض مثل النعاس الشديد أثناء النهار والأرق في الليل أو حتى تسبب مشاكل صحية أكثر خطورة. تعرف على اضطرابات الدورة اليومية.