الأسباب الرئيسية للإمساك هي:
- عدم التحفيز على التبرز ، أي عدم الذهاب إلى الحمام عندما تشعر به ؛
- أكل عدد قليل من الألياف في الغذاء.
- تناول كميات أقل من السوائل يوميا.
- لا تقوم بأي نشاط بدني ؛
- أعراض القلق والعصبية ؛
- الإفراط في استخدام المسهلات.
من خلال تجنب كل هذه العوامل ، سيكون الاتجاه هو الإمساك بعدم العودة بعد الآن.
يمكن علاج الإمساك بالملينات والأطعمة ذات التأثير الملين. يجب تناول المسهلات فقط في الحالات القصوى ، عندما يحتاج الفرد إلى إجراء فحص تشخيصي أو سفر ، على سبيل المثال.
في الاستهلاك اليومي العادي للأغذية الغنية بالألياف مثل البابايا والمانجو والعنب والاسكواش والخبز والحبوب يمكن أن يحل الإمساك في نفس اليوم أو في اليوم التالي على الأكثر.
من لم يأكل أبدا الألياف ، قد يعاني من بعض عدم الراحة في البطن بسبب إنتاج الغازات. ولكن عن طريق تناول هذه الأطعمة باستمرار ، يصبح الجسم معتادًا وسوف ينخفض الغاز.
