يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالحرارة ، مثل الفلفل والزنجبيل ، يوميًا لإنقاص الوزن ، ويتم تحقيق هذا التأثير بشكل أساسي عند استهلاكه في حياة صحية ، مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة متكررة للنشاط البدني.
الأطعمة الحرارية لها خاصية رفع درجة حرارة الجسم وتسريع عملية الأيض ، مما يجعل الجسم ينفق المزيد من الطاقة ويحرق الدهون.
قائمة الأطعمة الحرارية
الأطعمة الحرارية:
- القرفة : إضافة القرفة في الفواكه ، في الحليب أو تستهلك في شكل شاي.
- الزنجبيل : إضافة نشارة الزنجبيل في السلطة ، إلى عصائر أو خذ الشاي الخاص بك ؛
- الفلفل الأحمر: اللحوم الموسمية والشوربات واليخنة.
- القهوة : تستهلك من 4 إلى 5 أكواب من 150 مل في اليوم.
- الشاي الأخضر: تستهلك 4 أكواب في اليوم.
- شاي الكركديه: يستهلك 3 أكواب في اليوم.
- خل التفاح: يستخدم لموسم اللحوم والسلطات.
- الماء البارد: اشرب 1.5 لتر على الأقل من الماء يومياً.
من المهم أن نتذكر أنه ينبغي تناول الشاي الأخضر بين الوجبات لأنه يمكن أن يضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن في الأمعاء. أيضا ، وتجنب تناول هذه الأطعمة في الليل لأنها يمكن أن تسبب الأرق.
فوائد thermogenics
بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، يجلب ثيرموغينيكس أيضًا الفوائد التالية للجسم:
- تحسين الدورة الدموية.
- منع سرطان القولون والمبيض.
- مساعدة في علاج فلوس.
- تحفيز الهضم
- القضاء على الغازات.
بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا استهلاك thermogenics في كبسولات للمساعدة في فقدان الوزن. وفيما يلي كيفية تناول: مكملات الحرارة لتخفيف الوزن.
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
الاستهلاك المفرط للأطعمة الحرارية يمكن أن يسبب الدوخة والأرق والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، في حالات الأرق ، يجب أن تتجنب مشاكل القلب وأمراض الغدة الدرقية والحوامل والأطفال تجنب تناول هذه الأطعمة أو استهلاكها بكميات صغيرة ، وفقًا للإرشادات الطبية ، ولا تستخدمها أبدًا لإنقاص الوزن. انظر المزيد في: موانع الاستعمال لأطعمة Thermogenic.
لإنقاص الوزن بشكل أسرع ، تعرف على أفضل الوصفات لإنقاص الوزن .
