أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ، وتسمى أيضا نقص كلس الدم ، تظهر في المقام الأول على المدى الطويل ، عندما يستمر النقص لفترة طويلة ، مما يسبب مشاكل مثل ضعف العظام وهشاشة العظام وحساسية الأسنان وخفقان القلب. معرفة المزيد حول ما هو نقص كلس الدم وما يمكن أن يسببه هذا الشرط.
الكالسيوم هو معدن أساسي في الأداء السليم للجسم ، خاصة لعمل الجهاز العصبي وصحة العظام ، وهو موجود في الأطعمة المختلفة مثل اللبن والحليب والجبن والسبانخ والتوفو والبروكلي ، والتي يجب استهلاكها يوميًا للحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم في الجسم. انظر أي الأطعمة عالية في الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم
الأعراض المتعلقة بنقص هذا المغذيات في الجسم هي:
- قلة الذاكرة
- تشنجات العضلات.
- تشنجات.
- وخز في اليدين والقدمين والوجه.
- الاكتئاب.
- الهلوسة.
- ضعف العظام.
- التهيج والعصبية والقلق.
- زيادة ضغط الدم
- التجاويف ومشاكل الأسنان المتكررة.
ويتم تشخيص نقص الكالسيوم في الجسم من خلال اختبار الدم التقليدي ، ومع ذلك ، لمعرفة ما إذا كانت العظام ضعيفة ، فمن الضروري إجراء اختبار يسمى قياس كثافة العظم. انظر كيف يتم قياس كثافة العظام.
في حالات النقص المثبتة ، يوصي الطبيب عادة بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم واستخدام مكمل كبسولات من هذا المغذيات.
كيفية زيادة امتصاص الكالسيوم
لزيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء واستخدامه من قبل الجسم ، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بهذا المغذي يجب أن يزيد أيضًا من استهلاك فيتامين د ، الموجود في الأطعمة مثل الأسماك والحليب والبيض ، بالإضافة إلى زيادة وقت التعرض للشمس ، لأنه في الجلد الذي يحدث إنتاج فيتامين D. انظر كيف تأخذ الشمس بفعالية لإنتاج فيتامين D.
بالإضافة إلى ذلك ، النشاط البدني المتكرر يزيد من امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام ، ومن المهم أيضًا توخي الحذر عند تناول بعض الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم ، مثل تلك التي تحتوي على الكوليسترامين والنيومايسين والفينيفينيدانتوين والتتراسيكلين.
