خلال الرضاعة الطبيعية ، يجب على المرأة تجنب تناول الأطعمة مثل المشروبات الكحولية والكثير من القهوة لأن الكحول والكافيين يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي ويؤذي صحة الطفل.
وبالإضافة إلى ذلك ، من الضروري ملاحظة ما إذا كان الطفل يشعر بالمغص أو يبكي أكثر بعد أن تستهلك الأم بعض الأطعمة مثل الحليب والمشتقات والفول السوداني والجمبري ، لأن أمعاء الطفل لا يزال في التكوين ويمكن أن يتفاعل مع الأزمات الأرجية أو صعوبة في الهضم.
الأطعمة التي ينبغي تجنبها
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية هي:
كحول
الطعام الرئيسي الذي يجب سحبه من النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية هو المشروبات الكحولية لأن الكحول يقلل من امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الأم ويمكن أن ينتقل إلى الحليب ، مما تسبب في النعاس ويمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي للطفل.
الأسبارتام
Aspartame هو التحلية الاصطناعية التي تبدو غير آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى تجنب المحليات التي تحتوي على الأسبارتام ، من الضروري أيضا تجنب المنتجات الصناعية التي تحتوي على هذه التحلية في تكوينها ، ومن الضروري التحقق من قائمة مكونات المنتج.
أفضل خيار لتحل محل السكر هو استخدام التحلية ستيفيا لأنه أمر طبيعي تماما ويسمح لجميع مراحل الحياة. تعلم كيفية اختيار أفضل التحلية.
أغذية للاستهلاك باعتدال
يجب تناول الأطعمة التالية باعتدال أثناء الرضاعة الطبيعية:
كافيين
يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالكافيين مثل القهوة والكولا ومشروبات الطاقة والشاي الأخضر وشاي الشاي والشاي الأسود بكميات صغيرة لأن الكافيين يمكن أن يجعل الطفل أكثر سرعة ويعاني من مشاكل في النوم. التوصية هي تناول كوبين من القهوة في اليوم على الأكثر. انظر أيضا أي أنواع الشاي التي لا يمكن أن تأخذ في الرضاعة الطبيعية.
الأطعمة التي تسبب الغاز
يجب أيضًا تناول الأطعمة مثل الفول والقرنبيط والقرنبيط والملفوف والبيض والثوم والبصل والفلفل والبطاطا الحلوة باعتدال لأنها قد تسبب غازًا في الطفل وتزيد من تشنجاتهم وتجعل طعامهم صعبًا.
الأطعمة التي تسبب الحساسية
بعض الأطعمة تميل إلى التسبب في المزيد من الحساسية ويمكن أن تسبب أعراض في الطفل مثل الاحمرار في الجلد ، والحكة ، والأكزيما ، والإمساك أو الإسهال. إذا كانوا متصلين بالطعام ، يجب أن تشاهدوا ما تم استهلاكه من 6 إلى 8 ساعات قبل إطعام الطفل ، مع العلم بشكل خاص بالأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان ، وفول الصويا ودقيق القمح والبيض والفول السوداني والمكسرات وشراب الذرة والذرة. ، وجدت هذه الأخيرة في المقام الأول في المنتجات الصناعية.
رؤية المزيد من النصائح في: تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
