لتخفيف الألم أثناء المخاض ، قد تلجأ المرأة إلى مجموعة متنوعة من الموارد الطبيعية ، بدلاً من التخدير ، إذا فضلت العمل دون تدخل. السيطرة على التنفس ، وجود شيء لاجراء ضيق ، والمشي ، والرقص ، وممارسة على الكرة بيلاتيس ، والبقاء تحت الدش ، والوقوف في الحوض بالماء الدافئ هي خيارات قليلة لتخفيف الألم أثناء العمل النشط.
إن ألم المخاض مشابه لتشنج الحيض المكثف ، الذي يكون في البداية أضعف ويتزايد تدريجيا ، بسبب تقلصات الرحم وتوسع عنق الرحم. وحتى إذا لم يتم القضاء على الألم تمامًا ، فإن اللجوء إلى هذه الموارد يمكن أن يؤدي إلى قدر كبير من الراحة.
3 طرق طبيعية لتخفيف الألم بدون دواء
للتخفيف من آلام المخاض دون استخدام الدواء ، يجب أن تكون المرأة الحامل في بيئة هادئة وخفيفة وضوضاء. ومع ذلك ، يمكن للمرأة الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء لمساعدتها على الهدوء.
1. السيطرة على التنفس لتخفيف الألم
للسيطرة على النفس ، وتخفيف الألم ، يكفي:
- املأ صدرك بالهواء كما لو كنت تشم رائحة زهرة.
- أطلق الهواء ببطء شديد كما لو كان ينفخ الشمعة.
يساعد هذا التنفس في الحفاظ على ما يكفي من الأوكسجين للتعاقد بشكل صحيح ، مما يقلل من الألم الشديد والانزعاج العام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس العميق يقلل أيضًا من الأدرينالين ، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد ، مما يساعد على التحكم في القلق ، والذي غالباً ما يزيد من حدة الألم.
2. مواقف لتخفيف الألم
قبل أن ينشأ الألم الانكماش ، يمكن للمرأة الحامل المشي ببطء مع دعم أحد الأقارب للسماح للطفل بوضعه بشكل صحيح في الرحم ، والولادة تحدث بشكل أسرع ، مما يقلل من وقت الألم.
ومع ذلك ، أثناء الألم تقلص حاد ، يجب على المرأة الحامل اختيار موقف الجسم الذي يخفف الألم ، مثل:
- الركوع مع الجسم يميل على الوسائد أو كرة الولادة ؛
- الوقوف والميل على الشريك ، تعانق الرقبة.
- يدعم وضع 4 على السرير ، ويدفع مع الذراعين ، كما لو كان يدفع الفراش ؛
- اجلس على الأرض وفتح ساقيك ، ثني ظهرك نحو قدميك.
- استخدم الكرة بيلاتيس: يمكن للمرأة الحامل أن تجلس على الكرة وتصنع حركات دوارة صغيرة ، كما لو كانت ترسم ثمانية على الكرة.
بالإضافة إلى هذه المواقف ، يمكن للمرأة استخدام الكرسي للجلوس في أوضاع مختلفة ، كما هو موضح في الشكل 2 ، وتحديد الموضع الذي يساعدها على الاسترخاء بسهولة أكبر أثناء الانكماش.
3. تدليك الجسم لتخفيف الألم
تدليك الظهر برفق مع حركات دائرية لطيفة هي استراتيجية جيدة لتخفيف الألم لأنها تقلل من توتر العضلات الناجم عن وزن البطن.
يمكن للمرأة أيضا أن تقوم بتدليك مريح على طول الجسم مع مرطب ، لأن الاتصال بالأيدي مع جلد المرأة الحامل يساعد على تقليل الإجهاد ، مما يؤدي إلى إحساس المتعة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ حمام دافئ أو وضع كيس ماء ساخن على الظهر يساعد أيضًا على استرخاء العضلات وتقليل الألم ، والتي يمكن أن تساعد في استكمال التدليك في بعض الأحيان.
لتخفيف آلام المخاض
في بعض الحالات ، تستخدم المرأة تخديرًا فوق الجافية ، وتحقن مخدرًا في العمود الفقري يزيل الألم من الخصر إلى أسفل ، دون تغيير مستوى وعي المرأة في المخاض والسماح للمرأة بالحضور دون الشعور ألم تقلصات.
إذا كنت تحب هذه المعلومات ، اقرأ المزيد عن العمل في:
- مراحل العمل
- الولادة الطبيعية
