يمكن أن يعمل الجنس كمضاد للاكتئاب الطبيعي لأن التغيرات الكيميائية التي تحدث في الدماغ أثناء وبعد الاتصال الحميم يمكن أن تساعد في تحسين المزاج ، وزيادة الرغبة الجنسية والثقة ، وتقليل آثار الاكتئاب.
الاتصال الحميم يؤدي إلى تغييرات كيميائية في الدماغ لتحسين الحالة المزاجية بسبب إطلاق هرمون التستوستيرون والإستروجين والسيروتونين والبروستاغلاندينات في مجرى الدم ، والهرمونات التي تنظم وظائف الجسم والقدرة على التعامل مع الإجهاد. وبالتالي ، يمكن أن تساعد الحياة النشطة جنسياً في الحفاظ على مستويات الهرمون المناسبة ، والتي ستساعد في علاج الاكتئاب.
نصائح للحفاظ على حياة جنسية نشطة في حين انك مكتئب
يمكن أن يكون الحفاظ على حياة جنسية نشطة أثناء اكتئابك أمرًا صعبًا نظرًا لأن هذا المرض ينتهي بالرغبة الجنسية والرغبة الجنسية ، إلا أن هذا من خلال التفاني والمتابعة الطبية يمكن أن يحافظ على حياتك الجنسية النشطة التي ستساهم في تحسيناتك. لذلك هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على حياة جنسية نشطة أثناء مكافحة هذا المرض مثل:
1. فهم ما تفضله حول الجنس واستكشاف آفاق أخرى
إن فهم أكثر ما يجذبك إلى التواصل الحميم مع شريكك هو طريقة جيدة للتغلب على عدم الرغبة الجنسية. في كثير من الأحيان قد تبدو فكرة الاتصال الجنسي مملًا ومكلفًا للغاية ، لذا من المهم التركيز على الاتصال الحميم بأذواقك واهتماماتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد تجربة أشكال أخرى من الجنس أيضًا ، حيث يمكن العثور على أشكال أخرى تعزز المتعة وتيسر النشوة الجنسية.
2. التحدث مع شريك حياتك
يمكن أن يكون التحدث مع شريكك حول مشاعرك وعن افتقارك إلى الرغبة الجنسية مفيدًا جدًا ، بحيث يمكن أن يبدأ كلاهما في محاربة هذا النقص في الرغبة بطرق أخرى ، مما يقلل أيضًا من القلق والخوف اللذين قد يحدثان في فيما يتعلق بهذا الموضوع.
3. لا تنتظر فقط عندما كنت ترغب في ذلك
الجنس جيد فقط عندما تشعرين به ، لكن إذا كنت تمر بكساد ، فلن يبدو ذلك أبداً أو أن اللحظة لا تبدو مثالية. وبالتالي ، من المهم ألا تتجنب باستمرار شريكك ، وتبذل جهدا بين الحين والآخر في الوقت الحالي.
4. التركيز على علاج المرض
من المهم التركيز على علاج المرض وليس على الجنس وانعدام الرغبة الجنسية ، لأن هذا النقص في الرغبة يمكن أن يسبب انعدام الأمن والخوف والقلق ، مما يضعف علاقتهم وقد يؤدي إلى تفاقم المرض.
يمكن أن تكون العلاقة بين الجنس والاكتئاب معقدة ، حيث أن الاتصال الحميم يحفز إنتاج الهرمونات ، وتحسين المزاج ، واحترام الذات ، وتخفيف الآثار المتبقية للاكتئاب ، من ناحية أخرى ، الاكتئاب هو مرض ينتهي بالرغبة الجنسية والرغبة الجنسية ويسرق الثقة والأمن. لكي تتمكن من التغلب على اكتئابك بسهولة أكبر ، من المهم أن تحافظ على علاقة حميمة نشطة وصحية مع شريكك ومن المهم عدم التركيز فقط على عدم الرغبة الجنسية ولكن أيضًا على علاج المرض ، والذي يجب الإشارة إليه ويرافقه طبيب نفسي.
بالإضافة إلى ذلك ، للإسهام في السيطرة بشكل أفضل على التغيرات الهرمونية ، يجب أن تسعى أيضًا إلى اتباع نظام غذائي جيد وساعات منتظمة من النوم ويجب أن تحاول ممارسة النشاط البدني لمكافحة التعب الجسدي والعقلي المرتبط بهذا المرض. انظر نصائح أخرى يمكن أن تساعدك على التغلب على الاكتئاب في كيفية الخروج من الكساد.
تعرف على كيفية تحسين الاتصال عن كثب من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
