يحدث الالتواء في الكاحل عادة عندما "يسير الشخص بشكل خاطئ" عن طريق قلب قدمه على الأرض غير المستوية أو في خطوة. هذا هو أكثر شيوعا في النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي ، ولكن يمكن أن يحدث أيضا أثناء تشغيل ، على سبيل المثال.
عادة ما يكون هناك ألم وتورم القدم في الأيام القليلة الأولى ، مع صعوبة في المشي ، ولكن في معظم الحالات ، فقط ضع ضغطًا باردًا واقفًا مع قدميك أعلى من الجسم للسيطرة على هذه الأعراض والشعور بالتحسن.
يمكن أن يكون تطور الكاحل 3 درجات مختلفة:
- الصف الأول: تمدد الأربطة ، وعادة ما يمر الألم في أقل من 5 أيام ؛
- الصف الثاني: إصابة جزئية في الرباط ، قد يستمر الألم لأكثر من 10 أيام ويشار إلى العلاج الطبيعي ؛
- الصف الثالث: إجمالي إصابة الرباط ، فمن الضروري دائمًا القيام بالعلاج الطبيعي.
تأخذ الآفات من الدرجة الثانية 15 يومًا على الأقل للشفاء ، في حين تستغرق الآفات من الدرجة الثالثة حوالي شهر واحد.
من الطرق الجيدة لمعرفة ما إذا كان هناك إصابة من الدرجة الثالثة إجراء اختبار الدرج السابق. للقيام بهذا ببساطة الاستلقاء على بطنك وثني ساقك. يجب على شخص آخر وضع اليدين وراء ركبة الشخص ومحاولة جلب الساق إلى الأمام. في حالة ألم في الكاحل ، يشير ذلك إلى إصابة شديدة في أربطة الكاحل.
أعراض التواء في الكاحل
قد تشمل أعراض تطور الكاحل ما يلي:
- ألم في الكاحل وصعوبة في المشي أو حتى وضع قدمك على الأرض ؛
- تورم في جانب القدم.
- قد تصبح المنطقة متورمة وأرجوانية ، ومن الشائع أن يظهر الأرجواني بعد 48 ساعة فقط من الالتواء.
- الحساسية عند لمس المنطقة الجانبية من الكاحل والقدم ؛
- قد يكون هناك ارتفاع طفيف في درجة الحرارة في الموقع المتضرر.
عادة ما يعرف الشخص نفسه أنه قام بتلويح قدمه أثناء المشي أو الجري ، ولكن الطبيب قد يطلب أشعة سينية للقدم إذا كان هناك كسر أو تصوير بالرنين المغناطيسي للتشكك في تمزق في الأربطة ، إذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أشهر.
علاج لالكاحل
وضع كيس ثلج على الكاحل أثناء الجلوس أو الاستلقاء ، ولكن مع القدمين المرتفعة طريقة جيدة لمكافحة الألم وتخفيف التورم. في الآفات الأكثر اعتدالا هذا يكفي للسيطرة على الأعراض في 3 إلى 5 أيام.
فيما يلي بعض الطرق لعلاج التواء في الكاحل في المنزل.
ينصح العلاج الطبيعي عندما يكون الشخص يعاني من صعوبة كبيرة في المشي ، مما يدل على أن الأربطة التي تربط عظام القدم قد امتدت أو تمزق. في العلاج الطبيعي يمكن استخدام الأجهزة التي تساعد على تنفيس المنطقة ، ولكن أيضا تمارين تمتد ، وبعد تعزيز العضلات ، ويوصى لتجنب التواء جديد.
إن تطبيق مرهم مضاد للالتهاب يحتوي على ديكلوفيناك هو طريقة جيدة لتخفيف الألم وعدم الراحة. يمكنك تمرير مرهم 3 إلى 4 مرات في اليوم.
في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري شل حركة القدم عن طريق وضع جبيرة أو جص لبضعة أيام ، وخلال هذه الفترة يجب استخدام العكازات للمشي. قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا شريطًا من شريط kinesio لحماية الكاحل عن طريق منع القدم من الإفراط في الإفراط.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج التقويمي إلى استخدام نعل لاستخدامه داخل الأحذية لتصحيح الطريقة التي يتقدم بها الشخص وللمساعدة في تشكيل القوس الأخمصي ، وتجنب القدم المسطحة ، على سبيل المثال.
