الفيتامينات للنساء الحوامل هي المكملات الغذائية التي تأخذها النساء الحوامل لضمان صحتهن وطفولتهن أثناء الحمل ، ومنع فقر الدم ، والحد من خطر العيوب في الأنبوب العصبي للطفل ، ومنع فقدان العظام ، والمساعدة في تكوين الحمض النووي و نمو الجنين.
يجب أن تؤخذ هذه الفيتامينات وفقا لتوجيهات طبيب التوليد أو أخصائي التغذية ، لأن الكمية تعتمد على عوامل مثل العمر ووجود أمراض مثل فقر الدم ، وليس كل النساء بحاجة إلى هذا النوع من المكملات.
معظم الفيتامينات الموصى بها للنساء الحوامل
قد تكون بعض النساء الحوامل ناقصات في بعض المواد الغذائية بسبب اتباع نظام غذائي ضعيف غير كافٍ غذائياً أو غير كافٍ لإطعام الطفل والحفاظ على الجسد نفسه. وبالتالي ، قد تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات من:
- الحديد والكالسيوم والزنك والنحاس.
- الفيتامينات C و D و B6 و B12 وحمض الفوليك ،
- الأحماض الدهنية.
- أوميغا 3.
يوصى الطبيب أو أخصائي التغذية بتناول مكملات حمض الفوليك لأن فيتامين مهم في نمو الطفل ، مما يمنع آفات الأنبوب العصبي والأمراض الخلقية. وبالتالي ، قد يوصي خبير التغذية بنظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل السبانخ والفاصوليا السوداء ، على سبيل المثال ، وإذا لزم الأمر ، قم بالمكملات. تعلم كيفية تناول حمض الفوليك في الحمل.
يعتمد نوع وكمية الفيتامينات والمعادن التي سيتم تجديدها على نتائج اختبارات الدم التي يجب على النساء الحوامل القيام بها أثناء الحمل ، والعمر ، وعدد الأطفال الذين يتوقعون ، ووجود أمراض مثل مرض السكري وهشاشة العظام. بعض الأمثلة على المكملات الغذائية للحمل هي ناتالبين سوبرا ، سنتروم قبل الولادة ، ناتيلي وماتيرنا.
لماذا أخذ الفيتامينات دون توجيه خطير؟
تناول الفيتامينات دون نصيحة طبيبك أو خبير التغذية أمر خطير لأن الكثير من المواد الغذائية يمكن أن يسبب مشاكل للطفل والأم. على سبيل المثال ، يمكن لفيتامين (أ) الزائد أن يسبب تشوهات في الجنين ، بينما يزيد فيتامين ج الزائد من خطر حصوات الكلى. وبالتالي ، فمن المهم أن تتم المكملات وفقا لتوصية الطبيب أو التغذية وفقا لنتيجة الامتحانات للمرأة.
انظر متى ينصح باستخدام الفيتامينات C و E في الحمل.
هو تكملة فيتامين تكملة؟
مكملات الفيتامينات للنساء الحوامل لا تحصل على الدهون ، وتعمل على تغذية وتغذية نظام غذائي صحي يجب اتباعه أثناء الحمل. في الحالات التي يكون فيها زيادة الوزن أكبر من المطلوب لفترة الحمل ، قد ينصح الطبيب بممارسة التمارين البدنية واتباع نظام غذائي مع تركيز أقل للدهون ، مع الحفاظ على مكملات المغذيات. إليك ما نأكله أثناء الحمل.
الفيتامينات للحوامل المصابات بفقر الدم
بالنسبة للحوامل المصابات بفقر الدم ، يشار عادة إلى استخدام مكملات الحديد من أجل زيادة قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الحديد. يمكن ملاحظة نقص الحديد في أي مرحلة من مراحل الحمل ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل عرضة بالفعل لفقر الدم ، وينبغي علاجها حتى لا تتعرض لخطر الولادة المبكرة أو الإجهاض أو انخفاض نمو الجنين.
فقر الدم في الحمل شائع لأن الجسم يحتاج إلى إنتاج المزيد من الدم ، لذلك يجب على جميع النساء الحوامل أن يكونوا حذرين من تناول نظام غذائي غني بالحديد طوال فترة الحمل.
الطبيعية فيتامين تجديد
على الرغم من أن مكملات الفيتامينات تستخدم بشكل شائع أثناء الحمل لأنها مصدر سريع للفيتامينات ، فمن الممكن الحصول على نفس النتائج من خلال النظام الغذائي. يمكن صنع العصير والفيتامينات للنساء الحوامل بالفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات A و C و E وحامض الفوليك والحديد. قد تشمل الفيتامينات والعصائر للنساء الحوامل ما يلي:
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال والأناناس والأكرولا لأنها غنية بفيتامين C ، مما يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء عند تناوله معًا في الغداء والعشاء.
- الخضار الصفراء والبرتقالية ، مثل الجزر والقرع ، غنية بفيتامين A ؛
- خضراوات خضراء داكنة مثل الملفوف والجرجير ، لأنها غنية بحمض الفوليك ، مما يساعد على مكافحة فقر الدم وتطوير الجهاز العصبي للجنين.
- اللحوم والدواجن ، التي هي من مصادر الحديد ، مهمة ضد فقر الدم.
من المهم أن نتذكر أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ومنتجات الألبان ، لا ينبغي أن تؤخذ مع مكملات الحديد أو في الوجبات الرئيسية لأنها قد تعوق الامتصاص الكلي للحديد في الأمعاء.
