فهم لماذا تحصل على الدهون بسرعة

يحدث اكتساب الوزن بسرعة وبشكل غير متوقع خاصة عندما ترتبط التغيرات الهرمونية أو الإجهاد أو استخدام الأدوية أو انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، حيث قد يكون هناك نقص في التمثيل الغذائي وزيادة تراكم الدهون. استهلاك الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل زيادة الوزن غير المرغوب فيها في هذه الحالات.

لذلك ، إذا تم النظر إلى زيادة الوزن بشكل غير متوقع ، حتى إذا كان هناك ممارسة صحية وعادات غذائية ، فمن المهم مراجعة الطبيب إذا كنت تخضع للعلاج الطبي إذا كان هناك دواء آخر آخر له آثار جانبية أقل. وكذلك زيادة نفقات الطاقة بمزيد من النشاط البدني.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن السريع هي:

1. احتباس السوائل

ما يجب فعله: إذا لوحظ التورم ، فإن أحد طرق تقليل التورم يكون من خلال التصريف اللمفاوي ، وهو نوع لطيف من التدليك يمكن إجراؤه يدويًا أو مع معدات محددة ويحفز الدورة اللمفاوية ، يتم توجيه السوائل المحتجزة إلى مجرى الدم وإزالتها في البول ، ولكن من المهم الذهاب إلى الطبيب حتى يمكن تحديد سبب احتباس السوائل والبدء في العلاج.

طريقة أخرى للحد من التورم الناجم عن احتباس السوائل هي من خلال استهلاك الشاي التي لها تأثير مدر للبول أو الأدوية ، والتي ينبغي أن يشير إليها الطبيب ، بالإضافة إلى التمارين البدنية المنتظمة جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض الملح.

احتباس السوائل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل داخل الخلايا ، والذي يمكن أن يكون نتيجة لارتفاع كمية الصوديوم ، وانخفاض استهلاك المياه ، واستخدام بعض الأدوية ، ونتيجة لمشكلة صحية مثل مشاكل في القلب ، اضطرابات الغدة الدرقية ، أمراض الكلى والكبد ، على سبيل المثال.

2. مشاكل هرمونية

ما يجب فعله: في حالة قصور الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، إذا تم الكشف عن أي أعراض تشير إلى هذه الحالة ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الطبيب ليطلب من الاختبارات التي تشير إلى كمية الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية ، وبالتالي ، فإنه من الممكن إجراء التشخيص وبدء العلاج. تعرف على المزيد حول اختبار T4.

عادة ما يتم علاج هذه الحالات باستبدال هرمون T4 ، الذي يجب تناوله قبل 20 دقيقة على الأقل من الإفطار أو وفقًا لتوجيهات اختصاصي الغدد الصماء. معرفة المزيد عن علاج قصور الغدة الدرقية.

يمكن أن يؤدي التغير في إنتاج بعض الهرمونات إلى زيادة سريعة في الوزن ، مثل قصور الغدة الدرقية ، والذي يتميز بالتغيرات في الغدة الدرقية التي تؤدي إلى انخفاض في إنتاج الهرمونات T3 و T4 ، مما يساعد على التمثيل الغذائي من خلال توفير الطاقة اللازمة ل أداء الجسم. وهكذا ، مع الانخفاض في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، هناك انخفاض في الأيض ، والإرهاق المفرط وتراكم الدهون ، مما يعزز زيادة الوزن السريع.

3. استخدام الأدوية

ما يجب القيام به: يختلف اختلاف الوزن من شخص لآخر ، ولكن إذا شعر الشخص بعدم الارتياح ، فمن المستحسن استشارة الطبيب للعلاج البديل. من المهم عدم مقاطعة استخدام الدواء دون استشارة الطبيب ، حيث قد يكون هناك تراجع أو تطور للصورة السريرية.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لبعض الأدوية إلى زيادة الوزن. في حالة الكورتيكوستيرويدات ، على سبيل المثال ، والتي يوصى بها عمومًا في علاج العمليات الالتهابية المزمنة ، قد يؤدي الاستخدام المستمر إلى تغيير التمثيل الغذائي للدهون ، مما يؤدي إلى توزيع الدهون بشكل غير منتظم في الجسم وزيادة الوزن ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات و التغييرات في الأمعاء والمعدة.

4. الإمساك

ما يجب القيام به: تحدث الأمعاء المحبوسة في الغالب بسبب ضعف تناول الطعام وعدم ممارسة النشاط البدني. وبالتالي ، فمن الضروري تحسين عادات الأكل ، مع إعطاء الأفضلية لاستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية على أساس منتظم.

إذا كان الإمساك ثابتًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل النزيف على حركات الأمعاء أو وجود مخاط في البراز أو البواسير ، فمن المهم رؤية أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

الإمساك ، الذي يسمى أيضا الأمعاء أو الإمساك المعوي ، يتميز بانخفاض في تواتر حركات الأمعاء ، وعندما يحدث ذلك ، يكون البراز جافًا وصلبًا ، مما يؤيد ظهور البواسير ، على سبيل المثال. بسبب نقص حركات الأمعاء ، يتراكم البراز ، مما يولد إحساسًا بالتورم وزيادة الوزن.

5. العمر

ما يجب القيام به: للحد من آثار التغيرات الهرمونية والأيضية التي تحدث في الجسم بسبب الشيخوخة ، من المهم أن يكون لديك عادات صحية وممارسة التمارين واتباع نظام غذائي متوازن. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيب النساء أن تخضع المرأة لاستبدال الهرمونات لتقليل أعراض انقطاع الطمث.

العمر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بسرعة وبدون قصد. يحدث هذا لأنه مع تقدم العمر ، يصبح التمثيل الغذائي أبطأ ، أي أن الجسم يعاني من صعوبة أكبر في حرق الدهون ، مما يؤدي إلى تخزينها لفترة أطول ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

في حالة النساء ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث ، والذي يحدث عادة بعد سن الأربعين ، إلى زيادة الوزن ، حيث يوجد انخفاض في إنتاج الهرمونات الأنثوية ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل ، وبالتالي ، نسبة الوزن. انظر كل شيء عن انقطاع الطمث.

6. الحمل

ما يجب القيام به: على الرغم من أن زيادة الوزن في الحمل أمر طبيعي ، فمن المهم بالنسبة للمرأة أن تنتبه إلى ما تأكله ، لأن الوجبات المغذية أو الغذائية المغذية يمكن أن تؤدي إلى سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، على سبيل المثال ، وضع حياة الأم والطفل في خطر.

من المستحسن أن تتابع المرأة مع أخصائي التوليد والتغذية أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن الزائد أو استهلاك الأطعمة غير الصحية للطفل.

من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل بسبب الجنين وكمية الطعام الذي يجب استهلاكه ، حيث يجب أن يكون كافياً لتغذية الأم والطفل. تعرف على كيفية التحكم في الوزن أثناء الحمل باستخدام الفيديو التالي:

7. الأرق

ما يجب القيام به: أحد المواقف لمكافحة الأرق هو النوم بالنظافة ، أي محاولة دائمًا الاستيقاظ في نفس الوقت ، وتجنب النوم خلال النهار وتجنب ملامسة الهاتف الخلوي أو مشاهدة التلفزيون لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الشاي مع خصائص مهدئة في الليل ، مثل شاي البابونج ، على سبيل المثال ، لأنه يساعد على تهدئة وتحسين نوعية النوم. انظر أيضا 4 طرق علاج النوم من أجل نوم أفضل.

الأرق ، وهو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة في النوم أو البقاء نائما ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسرعة ودون قصد. هذا لأن الهرمون المسؤول عن النوم ، الميلاتونين ، عندما لا ينتج أو ينتج بكميات صغيرة ، بالإضافة إلى منع النوم الكافي ، يقلل من عملية حرق الدهون ، زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة لليالي النوم السيئة ، هناك انخفاض في إنتاج الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع ، الليبتين ، مما يؤدي إلى استمرار الشخص في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

8. التوتر والاكتئاب والقلق

ما يجب القيام به: من المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي لتحديد السبب الذي يؤدي إلى القلق أو التوتر أو الاكتئاب ، ويمكن بدء العلاج المناسب لكل حالة. إن معظم الوقت الذي يحدد المشكلة التي تسبب هذه الحالات يكفي لمساعدة الشخص على محاربته. من المهم أيضًا أن يمارس الشخص الأنشطة التي تروج لرفاهه ، مثل قراءة كتاب ، والخروج مع الأصدقاء وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق ، على سبيل المثال.

في حالات التوتر والقلق ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الشعور بالتوتر باستمرار الشخص للبحث عن الأطعمة التي تضمن إحساس المتعة والرفاهية ، كما هو الحال في الأطعمة الحلوة ، على سبيل المثال ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن .

في حالة الاكتئاب ، حيث أن هناك انخفاض في التصرف والاهتمام في تنفيذ الأنشطة اليومية ، بما في ذلك النشاط البدني ، فإن البحث عن الشعور بالرفاهية يؤدي إلى زيادة استهلاك الشوكولاتة والكعك ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

9. نقص المغذيات

ما يجب القيام به: في هذه الحالات ، من المهم الانتباه إلى الطعام والسعي للحصول على مساعدة غذائية حتى ينصح بتناول نظام غذائي متوازن وتلبية الاحتياجات الغذائية. تعرف على فوائد الأكل الصحي.

أحد أعراض نقص المغذيات هو التعب المفرط وعدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية. وهكذا ، يمكن للإجهاد أن يجعل الشخص لا يملك الإرادة أو الرغبة في ممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

يمكن أن يحدث نقص المواد الغذائية بسبب استهلاك الأطعمة ذات التغذية الضعيفة ، أو تناول القليل من الطعام أو بسبب نقص الجسم في امتصاص هذه العناصر الغذائية حتى لو كان هناك نظام غذائي مناسب.

متى تذهب إلى الطبيب

إذا كان من المتصور أن زيادة الوزن غير مقصود ، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحوصات لفحصها حتى يمكن التحقق من سبب زيادة الوزن السريع والبدء في العلاج المناسب للوضع.

بغض النظر عن مكسب أو خسارة الوزن ، من المهم الحفاظ على العادات الصحية ، مثل التمارين البدنية المنتظمة والتغذية السليمة ، لأنه يحسن نوعية الحياة ، والشعور بالراحة ويمنع الأمراض المختلفة.