تجريب كامل لاكتساب العضلات في 20 دقيقة - اللياقة البدنية

تمرين كامل للحصول على العضلات في 20 دقيقة



اختيار المحرر
معرفة ما هي أفضل طارد للحوامل
معرفة ما هي أفضل طارد للحوامل
في 20 دقيقة فقط من الممكن القيام بتمرين مع العديد من التمارين التي تعمل على مجموعات العضلات الكبيرة ، كونها خيارا ممتازا عندما يكون لديك القليل من الوقت ولكن لا ترغب في وقف التدريب لعدم إعاقة نمو العضلات. يمكن القيام بهذه التمارين في المنزل لأنها لا تستخدم سوى وزن الجسم دون الحاجة إلى الحصول على معدات رياضية. تمزج هذه الخطة بين نوعين من الحركة ، الحركة النشطة ، وال