اللحية الكبيرة والكثيفة هي موضة الذكورية التي كانت موجودة منذ عدة سنوات وقد تترك بعض الرجال محبطين بسبب عدم القدرة على نمو لحية سميكة.
ومع ذلك ، هناك بعض التحذيرات والحيل التي ، عندما تفعل بانتظام ، تساعد على إنتاج بصيلات الشعر أكثر ، لذلك ليس من الضروري استخدام الأدوية والمستحضرات الصيدلانية باهظة الثمن. وتشمل هذه:
1. تمرين 5 مرات في الأسبوع
الهرمون الرئيسي المسؤول عن نمو الشعر هو هرمون التستوستيرون ، وبالتالي ، فإن الرجال الذين لديهم إنتاج أقل لهذه المادة سيجدون صعوبة أكبر في تكوين اللحية. ومع ذلك ، فإن أحد أفضل الطرق لزيادة إنتاج هذا الهرمون هو إجراء التمارين الرياضية بانتظام ، أي على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
يمكن أن تكون التمارين عبارة عن كمال الأجسام أو تمارين الكارديو ، اعتمادًا على هدف كل رجل ، ولكن الشيء المهم هو الحفاظ على حركة الجسم ومع معدل ضربات القلب بشكل أسرع ، لأن هذا أيضًا يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يسهل توصيل المواد الغذائية وفيتامين مهم لنمو الشعر.
2. تناول المزيد من الطعام مع فيتامين ب
بعض معقد فيتامين ب ، مثل B1 ، B6 و B12 ، مهم للغاية لنمو الشعر والشعر ، لذا فإن جعل النظام الغذائي الأكثر ثراءً في هذا النوع من الفيتامينات يمكن أن يساعد اللحية على النمو بشكل أسرع. بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب إضافتها على الطعام هي: Parsnip، Banana، Avocado and Salmon ، على سبيل المثال. انظر قائمة أكثر اكتمالا.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الأطعمة الغنية بالبروتين مرتبطة بنمو اللحية ، كما ينصح بتناول المزيد من اللحوم البيضاء والبيض والحليب والجبن.
3. خذ الملحق البيوتين
Biotin هو فيتامين ب معقد آخر ضروري لأداء الصحيح من البصيلات التي تنتج شعر اللحية ، وعلى الرغم من أنه قد يتم تناولها في الأطعمة مثل اللحوم والحليب أو البيض ، فمن المستحسن أن تأخذ مكملا لا يقل عن 2 ، 5 ملغ يوميا ، من أجل تحفيز نمو اللحية.
تعرف على المزيد حول ما هو وأين لشراء هذا النوع من المكملات.
4. تدليك الوجه مع الأوكالبتوس
التدليك هو تقنية رائعة لزيادة الدورة الدموية في المنطقة ، مما يحسن نقل العناصر الغذائية والفيتامينات. وبالتالي ، فإن تدليك الوجه يساعد الجريبات على الحصول على المواد اللازمة لتطوير المزيد من الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام الزيوت الأساسية من الأوكاليبتوس ، ينضم أيضا خصائصها المضادة للبكتيريا ومضاد للميكروبات ، والتي تحارب البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تهيج بصيلات الشعر. للقيام بالتدليك بشكل صحيح يجب عليك:
- قم بتسخين كمية صغيرة من الزيت العطري في الميكروويف لمدة 2 إلى 5 ثوانٍ.
- ضع بضع قطرات من الزيت على الأصابع.
- يوضع على الجلد أو اللحية.
- اصنع حركات دائرية بأصابعك في منطقة اللحية.
- يغسل الجلد بالماء الدافئ.
يجب أن يتم هذا التدليك حوالي مرتين في اليوم ، عند الاستيقاظ وقبل النوم ، على سبيل المثال.
5. قشر الوجه مرتين في الأسبوع
تقشير الوجه ضروري للحفاظ على نظافة البشرة وبالتالي إزالة الخلايا الميتة التي قد تعوق مسار الشعر ، وتسهيل عمل بصيلات الشعر ، ومنع نمو الشعر المنغرز.
لاستكمال التقشير ، يجب أيضًا ترطيب الوجه مرة واحدة في اليوم على الأقل للسماح بترطيب الجلد بشكل جيد والسماح للشعور بالمرور عبر المسام بسهولة.
6. النوم 7 ساعات في الليلة
النوم مهم جدا لإصلاح خلايا الجلد وتحفيز عمل الجريبات وبالتالي ينصح بالنوم ما بين 7 إلى 8 ساعات في الليلة. الرجال الذين ينامون أقل من هذا الوقت قد يواجهون صعوبة في تكوين اللحى والشعر.
7. هل اليوغا أو التأمل
على سبيل المثال ، تساعد أنشطة الاسترخاء مثل ممارسة اليوغا أو التأمل أو قراءة كتاب على تقليل مستويات التوتر المتراكمة خلال اليوم. عندما يكون الإجهاد عاليًا جدًا ، ينتج الجسم كمية أكبر من الكورتيزول ، وهي مادة تقلل إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو أهم هرمون نمو الشعر. وهكذا ، فإن الرجال الذين يعيشون حياة مرهقة للغاية وليس لديهم استراتيجيات للتعامل معها قد يواجهون صعوبة أكبر في تكوين لحية كثيفة.
وهنا بعض التقنيات معصومة لتخفيف الضغط من الحياة اليومية.
