يمكن أن تكون ضربة الشمس مشكلة خطيرة يمكن أن تسبب حتى الجفاف والحروق من الثاني أو الثالث وينتج عن التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط وغير مسؤول.
وبالتالي ، لتجنب التعرض لضربة شمس ، من المهم تجنب التعرض للشمس في الساعات الأكثر سخونة ، بين الساعة 12 ظهرا والساعة 4 مساء ، وارتداء واقي الشمس ، والقبعات أو القبعات ، والملابس الواسعة والطازجة.
أعراض ضربة الشمس
بعض الأعراض الرئيسية التي قد تشير إلى تعرضك لضربة شمس عند تعرضك للشمس هي:
- صداع شديد.
- الحرارة المفرطة والعرق.
- الشعور بالحمى
- حرقان على الجلد و الجلد الأحمر.
- الدوخة أو مزاج سيئ.
- القيء والإسهال.
على الرغم من أن أعراض ضربة الشمس تكون أكثر تكرارا على الشاطئ أو في المسبح ، يمكن أن تحدث ضربة شمس أيضا عندما تسير في الشوارع في الشمس الحارقة ، خاصة خلال الصيف الحار. لذا كن على دراية بظهور الأعراض وحماية نفسك من الشمس كلما أمكن ذلك. معرفة ما هي أعراض ضربة الشمس.
ما يجب القيام به في حالة ضربة شمس
إذا واجهت أيًا من أعراض ضربة الشمس ، فمن المستحسن:
- الإيواء من الشمس في مكان بارد وجيد التهوية ؛
- شرب السوائل في الهيدرات ، مثل الماء أو عصائر الفاكهة ؛
- استحم في الماء البارد واستخدم الكمادات مع الشاي المالح أو البابونج على الجلد للمساعدة على إنعاش الجسم.
- رش كريم مرطب أو غسول ما بعد الشمس على الجسم كله.
ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض بعد بضع دقائق ، وإذا استمرت في الشعور بالدوخة أو صداع شديد ، فيجب أن تطلب من شخص ما أن يأخذك إلى UPA أو المستشفى. معرفة المزيد حول ما يمكنك القيام به في حالة وجود أشعة الشمس في ما يجب القيام به في حالة حمامات الشمس.
المخاطر الرئيسية لضربة الشمس
إن ضربة الشمس التي تتجاوز الأعراض الخفيفة مثل الصداع ، والدوخة ، والعرق المفرط يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مخاطر صحية أكثر خطورة مثل:
- زيادة فرص الإصابة بحروق الشمس بمقدار 2º أو 3º ؛
- الجفاف.
- فشل في آلية العرق والحمى.
- المضبوطات.
- تلف الدماغ.
لذلك ، لتجنب هذه المخاطر ، من المهم أن تكون قادراً على تحديد الأعراض الرئيسية لضربة الشمس مبكرًا وأن تأخذ الرعاية اللازمة لمنع حدوث ذلك ، مع كون الأطفال والمسنين هم الأكثر تعرضًا للخطر.
كيفية الوقاية من ضربة شمس
لمنع ضربة الشمس ، هناك بعض التحذيرات والنصائح الهامة ، مثل:
- قم بإنفاق واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. إليك كيفية معرفة أفضل حامي لنوع بشرتك في واقي الشمس: اكتشف ما هو الأفضل لبشرتك وكيفية استخدامها
- شرب الكثير من السوائل طوال اليوم ، وخاصة في الأيام الحارة جدا.
- لا تبقى تحت أشعة الشمس في الساعات الأكثر حرارة بين الساعة 12 ظهراً والساعة 4:00 بعد الظهر ، في محاولة لإيواء نفسك في أماكن مشبوهة باردة وجيدة التهوية.
- إذا كنت على الشاطئ أو في الماء باستمرار ، يجب أن تحاول ارتداء واقي الشمس كل ساعتين لضمان أقصى تأثير ؛
- قم بارتداء قبعات أو قبعات لحماية رأسك والملابس الواسعة والطازجة لحماية جسمك من حروق الشمس.
عادة ما يكون علاج أشعة الشمس سهلاً ، فمن الضروري فقط توفير المأوى في مكان بارد وجيد التهوية وشرب السوائل مثل الماء وعصائر الفاكهة ، ولكن من المهم أن تكون دائمًا منتبهة جدًا مع العلامات والأعراض الأولى التي قد تنشأ.
