هناك عدة طرق للقضاء على الغازات المعوية المحصورة ، لكن من أبسطها وأكثرها عملية تناول شاي الشمر مع بلسم الليمون والمشي لبضع دقائق ، لأنه بهذه الطريقة يمكن تحفيز عمل الأمعاء ، والقضاء على الغازات الشكلية أثناء المشي.
في الحالات التي لا يمكن فيها القضاء على الغازات فقط باستخدام هذا الشاي ، قد يكون من الضروري استخدام تدليك البطن لتجنب التراكم المفرط للغازات التي يمكن أن تسبب ألماً حاداً للغاية ، والذي يمكن الخلط بينه وبين الاحتشاء. معرفة ما هي أعراض الغاز ، للتأكد من عدم وجود نوبة قلبية.
استراتيجيات لإطلاق الغازات
بعض الاستراتيجيات الممتازة للقضاء على الغازات المحتبسة هي:
1. اضغط على البطن لإطلاق الغازات
للتخلص من غازات الأمعاء بسرعة طريقة جيدة لضغط البطن. للقيام بذلك ، يجب عليك الاستلقاء على بطنك وثني ركبتيك على الجزء العلوي من بطنك عن طريق الضغط ، كما هو موضح في الصورة أدناه. هذا هو أيضا خيار كبير للقضاء على الغازات عند الرضع والأطفال لأنها لا تقدم أي نوع من المخاطر الصحية.
2. إعطاء تدليك لإطلاق الغازات
هناك بديل آخر فعال للغاية هو إجراء تدليك للبطن ، مع حركات دائرية لطيفة ، من الأعلى إلى الأسفل ، كما لو كنت تدفع الغازات خارج الجسم ، بعد اتجاه الأسهم التي تظهر الصورة الثانية.
3. تناول الشاي ضد الغاز
يعتبر تناول بلسم الليمون مع الشمر على مدار اليوم خيارًا جيدًا لأنه يحتوي على خصائص مضادة للتشنج تساعد ، بالإضافة إلى إزالة الغاز ، على تخفيف ألم الغرز في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، الماء الموجود في الشاي يساعد على ترطيب الكعكة البراز ، مما يساعد على تخفيف الأمعاء. الشاي الروبيان هو أيضا خيار جيد ، كما هو الزنجبيل. فيما يلي كيفية إعداد كل وصفة وأمثلة أخرى عن العلاجات المنزلية للغاز.
4. خذ عصير ملين لتخفيف الأمعاء
شرب كوب من عصير البابايا مع اللبن الزبادي الطبيعي والبرقوق والشوفان في الصباح هو استراتيجية جيدة لبدء اليوم بشكل جيد ، وتمكن من محاربة الأمعاء المحاصرين. مجرد إعداد عصير عن طريق قصف المكونات في الخلاط واتخاذ المقبل دون غير صحي. عصير البرتقال هو أيضا خيار جيد للذهاب طوال اليوم ، واختيار قضاء يوم تناول الفاكهة فقط يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف القناة الهضمية ولكن هذا لا ينبغي أن يتم لأكثر من يوم واحد لأن هذا هو نظام غذائي جدا تقييدا. تحقق من المزيد من الأمثلة على الفواكه المسهلة التي يمكن أن تتحول إلى عصير.
5. تناول الدواء من الصيدلية
طريقة أخرى لإزالة الغازات هي استخدام العلاجات الصيدلية ، والتي يمكن شراؤها دون وصفة طبية ، ولكن مع الإشارة إلى الصيدلي. يمكن أن تسبب العلاجات الغازات لإجراء تعديل ، والوصول إلى مجرى الدم والقضاء عليها عن طريق التنفس. بعض الأمثلة هي Dimethicone (Luftal) أو الفحم أو Almeida Prado 48. انظر المزيد من الأمثلة في: علاج الغازات.
حتى إذا اتبعت هذه الإرشادات ، فستظل إذا استمريت بالغازات المحتبسة ، يمكنك أن تصنع مخلوقًا في المنزل لإزالة البراز ومعا الغازات. للقيام بذلك ، يجب على المرء أن يشتري دواء في شكل تحميلة يجب إدخالها بواسطة الشرج ، وبعد بضع دقائق يتسبب في التخلص من كمية كبيرة من البراز ، الأمر الذي ينظف الأمعاء ويزيل الغازات الموقوفة بالكامل ، بسرعة وكفاءة.
معرفة المزيد من التفاصيل حول كيفية القيام به: كيفية صنع حقنة شرجية في المنزل.
كيفية القضاء على الغازات في الحمل
إن تراكم الغاز المصاحب للإمساك هو حالة شائعة في نهاية الحمل. في هذه الحالة ، ما يمكن للمرأة الحامل القيام به ، بالإضافة إلى التقنيات المشار إليها أعلاه ، هو اتخاذ ملين ، تحت إشراف طبي ، أو جعل حقنة شرجية صغيرة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التمارين الخفيفة واختيار استهلاك الفاكهة الملين يعد أيضًا خيارًا رائعًا للقضاء على الغازات وإنهاء الآلام التي تسببها.
إن تناول كمية أقل من الطعام في كل مرة ، ويفضل دائمًا تناول كمية قليلة من الماء مع الوجبات الرئيسية والغداء والعشاء ، يمكن أيضًا أن يكون استراتيجية جيدة لاستهلاك كميات أقل من السكريات والكربوهيدرات في نفس الوقت الذي تتناول فيه طعامًا واحدًا مصدر البروتين ، مثل اللحوم.
يمكن أن يكون الحفاظ على نشاط الجسم ، أو ممارسة التمارين اليومية ، أو 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، والحفاظ على الأنشطة التي تعزز تقلص العضلات ، مثل البستنة ، حلًا جيدًا لتجنب الوقوف طويلاً ، أو الجلوس أو الاستلقاء ، لأن ذلك يضر أيضًا الهضم ويفضل تراكم الغازات. معرفة المزيد عن أسباب وكيفية القضاء على الغازات في الحمل.
ما الذي يمكن أن يسبب الغاز الزائد
يتم إنتاج الغازات باستمرار وإزالتها بشكل طبيعي ، ولكن عندما يكون هناك استهلاك من الأطعمة التي تسبب الغاز والإمساك في نفس الوقت ، يمكن أن تتراكم في الأمعاء ، تاركة البطن بشدة ، منتفخة ، مسببة عدم الراحة وانتفاخ في البطن. عندما يحدث ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغاز واستثمار تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وشرب الكثير من الماء لتسهيل التخلص من البراز والغاز.
يتم إنتاج غازات الأمعاء بكميات أكبر في الحالات التالية:
طعام سيء
عندما لا يتم هضم الطعام بشكل كامل وينتهي به المطاف بالتخمير لفترة أطول في الجهاز الهضمي ، والذي يتأثر بشكل مباشر بالبكتيريا التي تعمل بشكل طبيعي على ملء الأمعاء للفرد. يمكن أن يسبب تناول المزيد من الكربوهيدرات أكثر من المعتاد ، كما يمكن أن يحدث بعد دوران البيتزا أو المعكرونة ، زيادة غازات الأمعاء والتسبب في آلام غرزة في البطن وترك بطن منتفخ.
تعرف على المزيد من الأطعمة التي تسبب الغاز ، حتى تعرف ما لا يمكنك تناوله الآن في هذا الفيديو:
الإمساك
إذا كان الشخص يعاني من الإمساك ، فإن البراز المتصلب قد يؤدي إلى تفاقم الحالة لأن ذلك يمنع تدفق الغاز. بهذه الطريقة ، يكون المثل الأعلى قادرًا على دفع البراز في أسرع وقت ممكن وإزالة فقاعات الغاز التي لا تزال داخل الأمعاء. يمكن استخدام وسائل الانتصاف ، والشاي ، والأطعمة الغنية بالألياف والماء ، ولكن في بعض الحالات قد يكون الغسل أو غسل الأمعاء حلا جيدا. تحقق من المزيد من الاستراتيجيات الطبيعية لإنهاء الإمساك.
الألياف الزائدة وقليل من الماء
إن تناول المزيد من الألياف الغذائية أمر جيد ، ولكن من أجل تحقيق هدفها وتسهيل التخلص من البراز ، من الضروري شرب الكثير من الماء حتى تصبح الكعكة البرازية أكثر ليونة ويمكن أن تنزلق بسهولة عبر الأمعاء. إن تناول كميات كبيرة من الألياف ، ولكن ليس تناول كميات كافية من السوائل ، يجعل الطعام أطول في الأمعاء ، ويأخذ المزيد من الوقت للتخمر ، مما يؤدي إلى المزيد من الانزعاج من الغاز والبطن. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف هي البابايا والشوفان والحبوب الكاملة والفواكه مع التقشير والخضروات. وإليك كيفية جعل نظام غذائي غني بالألياف لتنظيم القناة الهضمية.
أمراض معينة
حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، متلازمة القولون العصبي ، عدم تحمل اللاكتوز ، حساسية الغلوتين والتغيرات المعوية الأخرى يمكن أن تسبب أيضا الانتفاخ والغاز المفرط. يمكن تشخيص هذه التغيرات في أي مرحلة من مراحل الحياة ، لذا يمكن أن يكون التعيين الطبي مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي مفيدًا عندما يكون الغاز الزائد متكررًا ويزعج الأنشطة اليومية. قد يُطلب إجراء اختبارات واختبارات لتقييم عادات وصحة الجهاز الهضمي ، ولكن قد يكون من المفيد أيضًا إجراء استشارة مع اختصاصي تغذية في معرفة كيفية ضبط الطعام في كل مرحلة من مراحل الحياة.
كيفية معرفة ما إذا كان لدي غازات زائدة
ينتج الجسم باستمرار الغازات ، التي يتم التخلص منها بشكل طبيعي من خلال الجلوس على المرحاض للتبول أو التغوط ، وبالمشي أو التقلص في البطن. في معظم الأوقات لا تشم رائحة الغازات بقوة ، ومن الطبيعي إطلاق الغازات ، حوالي 20 مرة في اليوم. ما يمكن أن يميز وجود فائض من الغازات هو التردد الذي يتم التخلص منه والرائحة أكثر شدة ، والتي يمكن أن تشير إلى أن صحة الأمعاء غير كافية وتحتاج إلى تقييم طبي.
