الجذور الحرة هي جزيئات تنشأ نتيجة تفاعلات كيميائية طبيعية للجسم ، والطريقة الوحيدة لتجنب تراكمها هي اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، وهي جزيئات تحارب الجذور الحرة.
يرتبط الشيخوخة ارتباطًا وثيقًا بزيادة الجذور الحرة في الجسم. أقل الجذور الحرة لدينا ، الأصغر سنا وأكثر صحة نحن.
لوقف الشيخوخة يتطلب تغذية جيدة ، وبعض النشاط البدني وضغط أقل. الناس الذين يأكلون بشكل سيئ ، مستقرون ويعيشون في مأزق ، مزاجي وشددوا على أنهم في عمر أسرع بكثير من حياتهم الصحية.
لا يكفي الاعتناء بالجسم ، بل من الضروري أيضًا العناية بالعقل ، لأن هذين الشخصين مرتبطان بشكل وثيق ويؤثر أحدهما على الآخر.
وبالتالي ، فمن المستحسن تناول الأطعمة مثل الرمان والنبيذ الأحمر ، acerola ، الفاصوليا الحمراء والتوت البري ، على سبيل المثال.
علامات الشيخوخة في الجلد
شيخوخة الجلد هي حالة طبيعية تحدث بسبب زيادة العمر والتي تؤدي إلى ظهور علامات مثل الظلام أو التجاعيد ، على سبيل المثال.
العلامات الرئيسية لشيخوخة الجلد ما يلي:
- ظهور البقع البنية.
- ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
- مظهر رخو
- تطوير البشرة الجافة والناعمة.
عموما ، هذه علامات الشيخوخة هي أكثر شيوعا في النساء بسبب انقطاع الطمث ، ولكن يمكن إبطاء مع بعض الرعاية مثل تمرير مرطب كل يوم. تعرف على غيرها من العناية بالبشرة بعد انقطاع الطمث في: كيفية رعاية الجلد بعد انقطاع الطمث.
يحدث شيخوخة الجلد في جميع أنحاء الجسم ، ومع ذلك ، فإن علامات الشيخوخة في الجلد أكثر وضوحا حول العينين والشفتين للشخص.
ما يجب القيام به لتأخير شيخوخة الجلد
لتأخير شيخوخة الجلد يجب على الشخص الاعتناء مثل:
- ضع كريم مرطب قائم على اللانولين لعلاج البشرة الجافة.
- تجنب غسل الجلد بالماء الساخن لأنه يفاقم جفاف الجلد.
- ضع الواقي من الشمس على الوجه والجسم يومياً لتجنب اللون البني من البقع البنية.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً حيث تؤدي الشمس إلى ظهور أو تفاقم البقع البنية.
- تناول الأطعمة اليومية التي تعمل على تحسين نوعية البشرة مثل الشوفان أو السبانخ ، على سبيل المثال. انظر ما هي الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تناولها في: 5 أغذية للبشرة المثالية.
- تجنب التدخين لأن السيجارة تعزز ظهور علامات داكنة على الجلد ؛
- شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا لترطيب الجلد.
بالإضافة إلى هذه الرعاية ، من المهم أيضًا استخدام كريم مضاد للشيخوخة لمنع ظهور خطوط جديدة للتعبير أو التجاعيد أو لتخفيفها.
