لتجنب الأمراض الفيروسية الأكثر شيوعًا والتي يمكن الحصول عليها بسهولة ، مثل نزلات البرد والانفلونزا والتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي والالتهاب الرئوي الفيروسي والتهاب السحايا الفيروسي ، من الضروري غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون والماء ، خاصة بعد تناول الطعام ، بعد استخدام المرحاض قبل وبعد بعد زيارة المريض ، سواء في المستشفى أو في المنزل.
تشمل التدابير الأخرى التي لا تصطاد هذه الأمراض الفيروسية أو غيرها مثل التهاب الكبد أو الحصبة أو النكاف أو جدري الماء أو الهربس في الفم أو الحصبة الألمانية أو الحمى الصفراء أو أي فيروس:
- احصلي على هلام مطهر أو مناديل رطبة مطهرة في الكيس واستخدمها دائمًا بعد ركوب حافلة ، أو زيارة شخص مريض ، أو استخدام مرحاض عام ، أو الذهاب إلى المطار ، أو التنزه في مركز التسوق لأن أي فيروس يمكن أن ينتقل عن طريق الأيدي التي كنت على اتصال بها. مع اللعاب أو الإفرازات من عطس شخص مصاب.
- لا تقم بمشاركة أدوات تناول الطعام والنظارات ، على سبيل المثال ، أو تناول وجبة خفيفة مدرسية في حالة الأطفال ، حيث يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الفم ؛
- تجنب العيش أو التواجد حول المرضى ، خاصة في الداخل ، حيث يكون من الأسهل الحصول على التلوث ، وتجنب الأماكن مثل مراكز التسوق ، وحفلات أعياد الميلاد أو الحافلات ، لأن خطر العدوى أكبر ؛
- تجنب وضع يدك على درابزين السلالم المتحركة أو مقابض الأبواب في الأماكن العامة ، مثل أزرار المصعد ، على سبيل المثال ، لأن هناك احتمال أكبر للتلوث بالفيروس من الأيدي المصابة التي سعلت ؛
- تجنب تناول الأطعمة النيئة ، خاصة خارج المنزل ، لأن خطر التلوث أكبر في الأطعمة الخام والتي تم إعدادها بواسطة معالج غذائي مريض ؛
- استخدم قناعًا عندما يكون من الضروري أن تكون على اتصال مع مريض مصاب.
ومع ذلك ، لمنع أي مرض فيروسي من المهم أن يكون لديك نظام مناعي قوي ولهذا ، ينصح بالنوم حوالي 8 ساعات في اليوم ، لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولجعل نظام غذائي متوازن غني بالفاكهة والخضروات.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب العصائر الحرجة ، مثل عصير البرتقال والليمون أو الفراولة وشرب شاي إشنسا ، هي أيضا استراتيجيات جيدة للحفاظ على تقوية جهاز المناعة ، وخاصة في أوقات الوباء.
كيفية تجنب الأمراض الأخرى التي تسببها الفيروسات
تشمل الأمراض الفيروسية الأخرى التي يجب منعها بشكل مختلف ما يلي:
- الإيبولا: من المهم تجنب أي اتصال بالمرضى أو الحيوانات المصابة. تعلم كيف تحمي نفسك في: ما لا يجب أن تصاب إيبولا ؛
- حمى الضنك : تجنب دغات البعوض حمى الضنك باستخدام طارد الحشرات وتجنب ترك الماء حتى تتكاثر البعوضة. اعرف المزيد في: كيف تحمي نفسك من حمى الدنج
- المساعدات : استخدام الواقي الذكري على جميع الاتصالات الحميمة ، بما في ذلك الجنس الفموي ، وليس مشاركة المحاقن وارتداء القفازات لمس الدم أو الإفرازات الأخرى للفرد الملوث ؛
- الهربس التناسلي : استخدام الواقي الذكري على جميع الاتصالات الحميمة ، بما في ذلك الجنس عن طريق الفم ، وتجنب الاتصال مع القروح الهربس ولا نشارك في أغطية الفراش أو المناشف مع شخص مصاب.
- الغضب : تطعيم الحيوانات الأليفة وتجنب الاتصال بحيوانات الشوارع ، بما في ذلك الحيوانات البرية مثل الجرذان أو ساغو أو السناجب ، على سبيل المثال ؛
- شلل الأطفال: يتمثل الشكل الوحيد للوقاية في أخذ اللقاح ضد شلل الأطفال في عمر 2 و 4 و 6 أشهر ومضاعفة الدم عند عمر 15 شهراً ؛
- فيروس الورم الحليمي البشري : خذ لقاح فيروس الورم الحليمي البشري ، واستخدم الواقي الذكري على جميع الاتصالات الحميمة ، بما في ذلك الجنس الفموي ، وتجنب ملامسة ثآليل الشخص المصاب وعدم مشاركة الملابس الداخلية ، أو الفراش ، أو المناشف.
- البثور : تجنب لمس ثؤلول الآخرين أو خدش ثؤلولك.
على الرغم من ذلك ، فإن التطعيم ، حيثما يكون متاحًا ، هو الطريقة الأكثر فاعلية للوقاية من الأمراض الفيروسية ، لذلك من المهم تحديث جدول التطعيم ، وفي كل عام ، خاصة في حالة كبار السن ، أخذ لقاح الإنفلونزا في الموقع أو في الصيدليات.
