بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C والماء ومضادات الأكسدة مثل البرتقال والفلفل والثوم لها خصائص تحسن الدورة الدموية ، مما يساعد على تقليل التورم في القدم والشعور بالبرد البارد ، آلام الساق واحتباس السوائل ، هي أعراض متكررة في أولئك الذين لديهم ضعف الدورة الدموية ، وبالتالي ، يجب أن يكون استهلاك هذه الأطعمة يوميا.
يمكن أن يساعد الغذاء الكافي في تخفيف أعراض ضعف الدورة الدموية بعد 3 أشهر من التغييرات في تناول الطعام ، ولكن لا ينبغي أن يكون الشكل الوحيد للعلاج ، خاصةً إذا كانت الأعراض بعد ذلك ، مثل الانتفاخ والتعب التنفسي ، تستمر ، كما قد يكون لديهم أمراض القلب و / أو أمراض الكلى ، ويجب عليك استشارة الطبيب أو طبيب القلب أو جراح الأوعية الدموية.
لمعرفة المزيد عن علاج ضعف الدورة الدموية انظر: علاج ضعف الدورة الدموية.
ماذا نأكل لتحسين الدورة الدموية
بعض الأمثلة على الأطعمة التي تزيد من الدورة الدموية يمكن أن تكون:
- البرتقال والليمون والكيوي والفراولة - لأنها غنية بفيتامين C ، الذي يقوي جدار الأوعية الدموية.
- سمك السلمون والتونة والسردين وبذور الشيا - لأنها أطعمة غنية بالأوميغا 3 ، مما يجعل الدم أكثر سلاسة ، مما يسهل الدورة الدموية.
- الثوم والبصل - لأنها طعام مع الأليسين ، وهي مادة تساعد على منع انسداد الأوعية الدموية.
- الطماطم ، والمانجو ، والبرازيل البراز ، واللوز - وهذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية الخاصة بك والحفاظ على صحتهم. لمعرفة المزيد عن الأطعمة المضادة للأكسدة ، انظر: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- أوراق البنجر ، الأفوكادو ، الزبادي - لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم تساعد على التخلص من المياه وتنظيمها في خلايا الجسم عن طريق تقليل التورم.
لاستخدام هذه الأطعمة في يوم واحد يمكن للمرء أن يحل محل المشروبات الغازية للعصائر ، والتوابل مع الصلصات للثوم وزيت الزيتون أو اللحوم للأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدا تجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون ، مثل النقانق ، الأطعمة المقلية ، الجبن الدهنية أو الأطعمة المعدة مسبقا ، على سبيل المثال ، لأنها تعوق الدورة الدموية.
5 نصائح غذائية لتحسين الدورة الدموية
هذه النصائح الخمسة هي طرق بسيطة لتحسين الدورة الدموية مع الطعام:
- شرب عصير البرتقال والفراولة لتناول الافطار.
- أكل السمك مثل سمك السلمون والتونة أو السردين على العشاء.
- استخدم دائما الثوم والبصل في المطبوخ.
- تناول الخضروات في الغداء والعشاء. يمكن أن تكون السلطة أو الخضروات المطبوخة.
- شرب كوب من عصير البنجر كل يوم.
نصيحة أخرى مهمة جدا هو شرب الشاي carqueja على مدار اليوم. لمعرفة المزيد عن هذا الشاي انظر: الشاي لتحسين الدورة الدموية.
إنه دوران ضعيف يسبب أعراض مثل الوخز والخدر في الأطراف ، لذا انظر الأسباب الـ12 للوخز في الجسم وكيفية علاجه.
