عضة الأظافر ، المعروفة علمياً باسم "المريء" ، هي عادة تؤثر على كل من الرجال والنساء ، والتي يمكن أن تبدأ كطفل وتستمر خلال مرحلة البلوغ ، وترتبط ارتباطاً وثيقاً بالقلق والشعور بعدم الأمان.
للتوقف عن عض أظافرك ، يوصى بمتابعتها مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، بحيث يتم التحكم في القلق بشكل فعال ويتم تقليل الإدمان ، ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب هذه العادة ، مثل:
1. الحفاظ على الأظافر جيدا قطع وغطى بالرمل
تتجنب الأظافر القصيرة النصائح التي تعمل كإغراء ، وتجنب هذه العادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على المسامير بشكل جيد ورسمها أسبوعياً مع مانيكير هو أيضاً حافز إضافي للحفاظ على أظافرك جميلة وتجنب إمساك أصابعك.
2. طلاء الأظافر مع طلاء الأظافر الخاص
هذه الزجاجات لها طعم مرير للغاية ، مما يجعل الشخص يتجنب وضع أصابعه في أفواههم. هم عديمون اللون ، يخدمون للرجال والنساء والأطفال فوق 4 سنوات ، ويمكن شراؤهم جاهزين في الصيدليات.
هناك العديد من العلامات التجارية ، مثل Derma nail ، Avon أو Mavala ، على سبيل المثال.
3. تطبيق أظافر وهمية أو المسامير هلام
إن تغطية الأظافر بالمسامير أو الأظافر المزعجة في هلام ، إلى جانب تحسين الجماليات ، يقلل من الرغبة في مضغها. نصيحة أخرى هي لتغطية واحد أو بضعة منهم مع ضمادة ، وبعد أسبوع ، يمكن للشخص إزالة ونرى كيف تبدو الظفر أكثر جمالا وصحية مقارنة مع الآخرين.
4. تشتيت نفسك مع كرة مضادة للإجهاد
إن اعتماد عادة جديدة تحل محل عض الأظافر ، مثل اللعب مع كرة مضادة للإجهاد ، أو شريط مطاطي ، أو عملة معدنية ، على سبيل المثال ، هي طرق للحصول على رأسك مع أنشطة جديدة بدلاً من مضغ أظافرك.
5. مضغ العلكة
خاصة في أوقات القلق أو الملل ، فإن مضغ العلكة هو أيضًا خيار جيد لتجنب الإدمان.
6. استثمر في hobbie
العثور على طرق للتخفيف من القلق ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ، والتحدث إلى شخص ما أو ممارسة النشاط البدني بعد العمل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يخفف من القلق ويجعل الشخص لديه عدد أقل من الهوايات وعادات الإدمان ، مثل عض الأظافر.
7. هل العلاج النفسي
في الحالات الأكثر شدة ، يشار إلى العلاج النفسي أو المتابعة مع طبيب نفسي للمساعدة في تخفيف المشاكل النفسية ، مثل التوتر والقلق المستمر ، والتي تؤدي إلى هذه العادة.
لماذا يجب عليك التوقف عن الأظافر؟
بعض النتائج الرئيسية لعضة الأظافر ، والتي تجعل من المهم التخلي عن هذه العادة ، هي:
- جروح في الجلد من الأصابع والجلد ، مما يسهل العدوى عن طريق البكتيريا والفطريات.
- التشوهات على الأظافر والأصابع والجلد المحيط بها ، مما يسبب الإحراج بسبب التأثيرات الجمالية ؛
- زيادة احتمالات حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب المعدة والأمعاء والتهاب المعدة.
- صعوبة في أداء بعض الأنشطة ، مثل العزف على آلة موسيقية والرسم والكتابة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأظافر على حماية أصابع القدم العليا وكحاجز لدخول الميكروبات إلى الجسم وإلى مجرى الدم ، ويجب الحفاظ عليها بشكل جيد لمنع المرض من الاتصال مع الكائنات الحية الدقيقة.
