يعد التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل أمرًا ضروريًا للمساعدة في منع ظهور المشكلات ، مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل ، والتي ترتبط بزيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل.
أفضل طريقة للتحكم في الوزن أثناء الحمل هي تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض ، وبالتالي تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات زائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تمارس نشاطًا بدنيًا يوميًا بقوة الضوء مثل البيلاتيس واليوجا والتمارين الرياضية المائية أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. انظر أيضًا: الطعام أثناء الحمل.
للتحكم في الوزن أثناء الحمل ، من الضروري معرفة مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم ، قبل أن تصبح المرأة حاملاً ، وراجع الجدول والرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل لأن هذه الأدوات تسمح بمراقبة زيادة الوزن كل أسبوع من الحمل.
1. كيف تحسبين مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل؟
لحساب مؤشر كتلة الجسم ، من الضروري تسجيل طول ووزن المرأة الحامل قبل الحمل. ثم يتم تقسيم الوزن على الطول × الارتفاع ، كما هو موضح في الصورة.
حساب مؤشر كتلة الجسم
على سبيل المثال ، المرأة التي يبلغ طولها 1.60 مترًا وتزن 70 كجم قبل الحمل يكون مؤشر كتلة الجسم لها 27.3 كجم / م 2.
2. كيف تستشير الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل؟
لاستشارة جدول زيادة الوزن ، ما عليك سوى معرفة المكان المناسب لمؤشر كتلة الجسم المحسوب وما يتوافق مع زيادة الوزن.
وبالتالي ، إذا كان مؤشر كتلة جسم المرأة يبلغ 27.3 كجم / م 2 ، فهذا يعني أنها كانت بدينة قبل الحمل وقد يزيد وزنها بين 7 و 11 كجم أثناء الحمل.
3. كيف تستشير مخطط زيادة الوزن أثناء الحمل؟
لمشاهدة الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل ، ترى النساء عدد الأرطال الإضافية التي يجب أن يحصلن عليها وفقًا لأسبوع الحمل. على سبيل المثال ، يجب أن تزن المرأة التي حصلت على معدل زيادة وزن C عند 22 أسبوعًا من 4 إلى 5 كجم أكثر مما كانت عليه في بداية الحمل.
الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل
يجب أن تكون المرأة التي تعاني من زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل مصحوبة بأخصائي تغذية لتكوين نظام غذائي متكامل ومتوازن يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية للأم والطفل ، دون أن تكسب الأم الكثير.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
