العلاج الطبيعي لمحاربة هشاشة العظام وتقوية العظام

في حالة هشاشة العظام ، يُنصح بالعلاج الطبيعي للوقاية من المضاعفات ، مثل تشوهات العظام والكسور ، وأيضًا لتقوية العضلات والعظام والمفاصل لتحسين نوعية حياة المريض.

كما أن لها فوائد في القلب والجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى تحسين توازن الشخص ، مما يساعد أيضًا على منع السقوط. يمكن إجراء جلسات العلاج الطبيعي من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع ، في العيادة أو في المنزل.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وتناول الأدوية التي يصفها الطبيب بشكل صحيح. تعرف على كيفية صنع نظام غذائي غني بالكالسيوم ومناسب لهشاشة العظام.

تمارين العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

يمكن أن تكون أهداف تمارين العلاج الطبيعي منع التشوهات ، مثل وضع الحدبة ، وتحسين توتر العضلات والحفاظ على مجموعة جيدة من المفاصل.

يجب أن تكون التمارين فردية دائمًا وأن يوجهها أخصائي العلاج الطبيعي ، لتكييفها وفقًا للأعراض التي يقدمها المريض.

1. تمارين الإطالة

من التمارين الرائعة التي تساعد على التمدد الاستلقاء على ظهرك على الأرض ووضعهما بالقرب من صدرك بدعم من يديك ، كما هو موضح في الصورة. يجب أن تظل في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة وأن تستريح لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل أداء التمرين التالي.

تمرين شد آخر فعال للغاية هو الركوع على ركبتيك والاستلقاء عليهما ، كما هو موضح في الصورة ، ومد ذراعيك إلى أقصى حد ممكن ، ولكن حتى لا تشعر بالألم. يمكنك أيضًا البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة.

أخيرًا ، يمكن شد عضلات الرقبة ، ولهذا ، يجب أن يجلس الشخص على الأرض ، مع استقامة الظهر. بمساعدة اليدين ، وكما ترى في الصورة ، يجب على الشخص أن يميل رقبته للأمام ، يمينًا ويسارًا ، منتظرًا بضع ثوانٍ في كل وضع من هذه الأوضاع.

2. تمارين تقوية العضلات

من التمارين الجيدة لتقوية عضلات ساقيك الجلوس على كرسي مع ظهرك الأيمن ورفع ساقك اليمنى ، كما هو موضح في الصورة ، مع القيام بـ 12 تكرارًا. ثم يجب إجراء نفس التمرين بالساق اليسرى. يُنصح بعمل 3 مجموعات على كل ساق.

بعد ذلك ، يمكن للشخص أن يقف ، ويدعم نفسه على الكرسي بيديه ويثني ركبته ، ويرفع ساقه للخلف ، ويؤدي أيضًا 3 مجموعات من 12 تكرارًا لكل ساق.

بالنسبة للأذرع ، يمكن إجراء التمارين بمساعدة الأوزان ، كما هو موضح في الصورة ، مع إجراء 3 مجموعات من 12 تكرارًا على كل ذراع. يجب أن يتناسب الوزن المستخدم في التمرين مع كل شخص.

تمارين أخرى لهشاشة العظام

تمارين العلاج بالهيدروجين مفيدة أيضًا في تقوية عضلات ومفاصل مرضى هشاشة العظام ، وهي مناسبة بشكل خاص لمن يعانون من الألم ويعانون من صعوبة في الاسترخاء والخروج من الماء. يساعد الماء الدافئ في المسبح على استرخاء العضلات وتسهيل تقلص العضلات وحركة المفاصل.

يُنصح أيضًا بتمارين أخرى مثل المشي والرقص والتمارين الرياضية المائية والبيلاتس أو اليوجا في علاج هشاشة العظام لأنها تساعد على تأخير فقدان كتلة العظام وتحسين التوازن والقوة. ومع ذلك ، يجب إجراء هذه التمارين فقط تحت إشراف المعالج الطبيعي. شاهد تمارين أخرى لهشاشة العظام.

هل أفادتك هذة المعلومات؟

نعم / لا

رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:

أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.

البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:

تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.

اسمك:

سبب الزيارة:

--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة

هل أنت متخصص في الصحة؟

لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى