كيف ننتج المزيد من فيتامين د - الممارسة العامة

كيف تأخذ صن شاين بشكل فعال لإنتاج فيتامين د



اختيار المحرر
الفشل الكلوي - كيفية تحديد خلل في الكلى
الفشل الكلوي - كيفية تحديد خلل في الكلى
لإنتاج فيتامين (د) بأمان ، يجب عليك أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم ، دون استخدام واقي الشمس. بالنسبة للبشرة البنية أو السوداء ، يجب أن يكون هذا الوقت من 45 دقيقة إلى 1 ساعة في اليوم ، لأن البشرة الداكنة أكثر صعوبة ، يكون إنتاج فيتامين دي أكثر صعوبة. فيتامين (د) المنتج في الجلد هو المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين للجسم ، لأن الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك والكبد ، لا توفر الكمية اليومية المطلوبة من هذه المغذيات. اكتشف ما هي الأطعمة التي يمكن