من أجل التخلص من السيلوليت بشكل دائم ، ستحتاج إلى ضبط حميتك وممارسة الرياضة يوميًا ، وتبني هذه الممارسات كنمط حياة جديد يجب اتباعه إلى الأبد ، حتى لا يتم التخلص من السيلوليت بعد التخلص منه.
الخطوة الأولى هي تحديد درجة السيلوليت لديك ومواقعك ، أو الكتابة على ورقة أو التقاط صور لمقارنة تطور النتائج. من الطبيعي أن تكون المرأة في بعض المناطق حاصلة على درجة علمية ، ولديها شهادات أخرى في مناطق أخرى من الجسم ، ويجب أيضًا ملاحظة هذه التفاصيل.
انظر في الصور أدناه ظهور السيلوليت الذي هو أكثر شبها بك:
كيفية إزالة Cellulite درجات 1 و 2
من السهل التخلص من السيلوليت الصف 1 و 2 لأنها تظهر بكميات أقل ولديها كمية أقل من الدهون. للقضاء على هذا النوع من السيلوليت الموصى به:
- تمارين: تمارين هوائية وموضعية ، لمدة ساعة واحدة ، 3 مرات في الأسبوع.
- الكريمات: استخدام الكريمات السيلوليت كل يوم بعد الاستحمام. بعض الأمثلة على ذلك هي Cellaculp's Anti Cellulite Cream و Bio-Médicin's Anti Cellulite Reduction Gel. أمثلة أخرى في: الكريمات السيلوليت.
- الميزوثيرابي: يتم إجراء العديد من الحقن في الطبقة السطحية الأكثر من الجلد مع مزيج من العلاجات التي تقضي على علامات التمدد. وإليك كيف تتم هذه التقنية.
- الترطيب: اشرب 2 لتر من الماء أو الشاي الأخضر لمحاربة احتجاز السوائل.
-
تناول الطعام: اتباع نظام غذائي متوازن ، وانخفاض في الكربوهيدرات والملح والدهون.
باتباع هذه الإرشادات ، يمكنك البدء بملاحظة الفرق في أول أسبوعين. ومع ذلك ، فإن النتائج تعتمد على الامتثال لجميع المبادئ التوجيهية والقضايا الجينية.
كيفية إزالة Cellulite درجات 3 و 4
من الصعب التخلص من السيلوليت الصف 3 و 4 بسبب وجود كمية أكبر من الدهون والسموم. ومع ذلك ، فإن العلاجات التجميلية تعد مساعدة رائعة ، لذا يمكن التوصية بها. للعلاج يشار إليه:
- تمارين: تمرين يومي أو على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
- الكريمات: دائما استخدام الكريمات السيلوليت بعد الاستحمام.
- النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي hypocaloric عن طريق الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية ، وارتفاع في السكر والقضاء على الملح. رؤية المزيد من التفاصيل في: النظام الغذائي ل cellulite.
- الترطيب: شرب 2 لتر من الماء أو الشاي الأخضر مع ذيل الحصان لتنقية الجسم والقضاء على السوائل الزائدة.
- علاج محدد: إجراء دورتين للصرف اللمفاوي في الأسبوع.
- علاج محدد: جعل العلاج الجمالي ضد السيلوليت ، مثل التحليل الكهربائي. Manthus. التحفيز بالجلد ، أو الترددات اللاسلكية أو التدليك المضاد للسيلوليت على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. انظر: Carboxytherapy يقضي على السيلوليت.
التهاب النسيج الخلوي هو متعدد العوامل ، وعند اللجوء فقط إلى هذا النوع من العلاج المكثف يمكنك إيقافه. وﻟﻜﻦ ﻟﻀﻤﺎن اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ، ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري أن ﺗﻈﻞ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ واﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ آﻌﻴﺎدة ﺟﺪﻳﺪة ﻟﻠﺤﻴﺎة.
تمارين للقيام في المنزل ضد السيلوليت
أولئك الذين ليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة اليومية في صالة الألعاب الرياضية يمكنهم اختيار ركوب الدراجة ، أو التزلج على الجليد ، أو المشي أو الركض لأن هذه التمارين تساعد أيضا في محاربة الوزن الزائد ، والقضاء على الدهون المتراكمة ، والمساهمة في القضاء على السيلوليت. لتكملة ، يمكنك القيام بالتمارين التالية:
تمرين 1 - القرفصاء
قف ، حافظ على ساقيك منفصلين قليلاً وثني ركبتيك قليلاً ، وحافظ على قدميك مستوية على الأرض. جعل الحركة كما لو كنت ستجلس على كرسي والعودة إلى وضع البداية ببطء ، وتشديد عضلات بك. قم بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة ، استرح لمدة 30 ثانية ، وكرر التمرين لدقيقة أخرى.
التمرين 2 - ارتفاع الحوض
الاستلقاء على بطنك ، ثني ساقيك واسمحوا أقدامك مسطحة على الأرض. ارفع المؤخرة عن الأرض بقدر ما تستطيع دون رفع قدميك عن الأرض ، وشد عضلات المؤخرة. قم بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة ، استرح لمدة 30 ثانية ، وكرر التمرين لدقيقة أخرى.
يمكن للمدرب أن يشير إلى مجموعة كاملة من التمارين التي يمكن القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، لتحسين نوعية الحياة ، والقضاء على الدهون وتحفيز العلاج ضد السيلوليت ومعالج طبيعي متخصص في العلاج الطبيعي العلاج الأنسب ضد السيلوليت بطريقة فردية.
