اثنين من العلاجات المنزلية الجيدة لتجويع عصير الأناناس مع الخيار أو فيتامين الفراولة مع الجزرة التي ينبغي اتخاذها وتناولها في وجبة خفيفة بعد الظهر وفي منتصف الصباح لأنها غنية بالألياف التي تساعد على تقليل الشهية ، بالإضافة إلى من الفيتامينات والمعادن التي تثري وتغذي.
الأناناس وعصير الخيار
هذا العصير ، إلى جانب كونه غنيًا بالألياف التي تقلل من الشهية ، يحتوي على بذور الكتان ، مما يخلق جلًا في المعدة ويعطي الشبع ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق بذر الكتان
- 1 خيار أخضر متوسط
- 2 شرائح من الأناناس
- نصف كوب من الماء
طريقة التحضير
قطع الخيار إلى قطع ، ثم إزالة قشور من الأناناس وقطع الشريحتين إلى قطع أصغر. نضع كل المكونات في الخلاط ونضرب حتى نتحول إلى خليط متجانس وبدون قطع كبيرة.
يجب على المرء شرب كوب من هذا العصير في الصباح في الصيام وكوب آخر في الليل.
الفراولة والجزر فيتامين
يحتوي هذا الفيتامين على: الفراولة والجزر والتفاح والمانجو والبرتقال ، وهي أطعمة غنية بالألياف التي تقلل الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك زبادي ، لأنه غني بالبروتين ، يعطي المزيد من الشبع عن طريق إزالة الجوع.
المكونات
- 2 البرتقال
- 2 الجزر
- 1 تفاحة
- 1 كم
- 6 الفراولة
- 150 مل زبادي طبيعي
طريقة التحضير
قشر الجزر والتفاح والمانجو والبرتقال ووضع في الخلاط. أضيفي الفراولة وأخيراً اللبن ، وضرب جيداً حتى دسم.
هذه المكونات تعطي 2 كوب من هذا الفيتامين. شرب كوب واحد قبل الغداء وآخر قبل العشاء.
تعرف على استراتيجيات أخرى لعدم الشعور بالجوع في الفيديو التالي:
