التدليك مع الزيوت الأساسية من اللافندر ، أو الكافور أو الكاموميل هي خيارات كبيرة لتخفيف التوتر العضلي والإجهاد لأنها تحفز الدورة الدموية وتجدد الطاقات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تخفيف التوتر العضلي وتعزيز استرخاء العضلات.
يجب أن تحتوي الزيوت المستخدمة في هذا النوع من التدليك على خصائص علاجية تساعد على الاسترخاء والاسترخاء ، لتكمل تأثير مساج الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون رائحته ممتعة أيضًا ، خاصةً لأولئك الذين يتلقون التدليك. يُعد جلّ مدلك Sucuri Butter خيارًا رائعًا لاستخدامه في جلسات المساج المريح ، ويعرف السبب في جلّ مدلك Sucuri Butter Massager Gel.
كيف نفعل تدليك الاسترخاء
للحصول على تدليك يوفر الراحة من التوتر والإجهاد ، يجب القيام به على الظهر أو الرأس أو الرقبة ، ومن الضروري ممارسة بعض الضغط على الحركات التي تم إجراؤها.
يجب أن يتم التدليك مع الشخص الذي يرقد على بطنه ومريح ، ويوصى باستخدام ما بين 5 إلى 10 قطرات من الزيت العطري ، والتي يجب أن تنتشر بشكل جيد في جميع المناطق لتدليكها.
بعد انتشار الزيت ، يجب وضع يديك جنبًا إلى جنب على الجزء السفلي من ظهرك ، ويجب أن تبدأي التدليك عن طريق القيام بحركات دائرية من الداخل إلى الخارج ومن الأعلى قليلاً. يجب أن يتم التدليك باستخدام أطراف الأصابع أو المفاصل ، اعتمادًا على التفضيل ويجب أن يستمر لمدة 10 دقائق على الأقل لتحقيق التأثير المطلوب.
هذه الأنواع من التدليك فعالة بشكل خاص في الليل لأنها تهدئ الجسم والعقل لمساعدتكم على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل تعزيز تأثير الاسترخاء يمكنك اختيار أخذ حمام دافئ قبل التدليك ، والذي سوف الاسترخاء والعمل بمثابة نوع من الدفء للجسم.
فوائد الجسم الاسترخاء والتدليك
يتمتع التدليك المريح بالعديد من الفوائد للجسم والتي تشمل:
- يحسن الدورة الدموية.
- يساعد على تقليل توتر العضلات.
- يعزز استرخاء العضلات.
- يساعد في شد العضلات.
- يخفف من تشنجات العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون هناك تقلصات مؤلمة في العضلات ، يمكن أن يساعد التدليك المريح في علاجك حيث يساعد على استرخاء العضلات وإطالة ما هو مهم بشكل خاص في هذه المناطق. ومع ذلك ، إذا كان تقلص العضلات يسبب خدرًا في أحد الأطراف أو إذا استمر الألم لأكثر من 5 أيام ، فمن المستحسن أن ترى المعالج الفيزيائي لعلاج المشكلة.
الزيوت العطرية الاسترخاء
هناك العديد من الزيوت العطرية ذات خصائص الاسترخاء والمهدئة التي يمكن استخدامها للقيام بهذا النوع من التدليك ، وتشمل بعض من تلك الموصى بها:
- زيت اللافندر : يتميز بخصائص الاسترخاء والهدوء والتشنج والمسكن. تعرف على المزيد حول الخصائص المهدئة لهذا المصنع هنا.
- زيت النعناع : يحتوي على خصائص مزيل للاحتقان ومضاد للالتهاب ومسكن يعمل على تخفيف آلام العضلات والالتهابات والمساعدة في علاج الصداع الناتج عن توتر العضلات. معرفة المزيد عن هذا النبات الطبي في النعناع.
- زيت الأوكالبتوس : يحتوي على مواد مستحسنة تساعد على الاسترخاء والتشنج والدورة الدموية.
- زيت البابونج : يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ومهدئة.
- زيت الفلفل حريف : لديه خصائص مسكنات التي تخفف آلام الظهر ، وتعزيز الدورة الدموية والمساعدة في علاج تقلصات العضلات.
يمكن استخدام أي من هذه الزيوت للتدليك ويعتمد اختيارك على الأذواق الشخصية لكل منها ، من المهم أن تكون الرائحة ممتعة ومريحة لأولئك الذين يتلقون التدليك ، بحيث يكمل تأثيره. بالإضافة إلى ذلك ، انظر الآخرين مفيدة لمكافحة التوتر في تقنيات لمكافحة الإجهاد والقلق.
