طريقة جيدة لتأكيد أنفاسك السيئة هي وضع كلتا يديك في شكل صدفة أمام فمك وضربه ببطء ، ثم تنفس الهواء. ومع ذلك ، لكي يعمل هذا الاختبار ، تحتاج إلى البقاء خالية من الكلام ومع إغلاق فمك لمدة 10 دقائق على الأقل لأن الفم قريب جدًا من الأنف ، لذلك اعتادت الرائحة على رائحة الفم وقد لا تشعر من لديه رائحة الفم الكريهة.
طريقة أخرى للتأكيد على ذلك هي أن تطلب من شخص آخر ، موثوق به وقريب جدًا ، أن يخبرك إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة. إذا كانت النتيجة إيجابية ، فإن ما ينصح بفعله هو الاستثمار في تنظيف الأسنان والفم بشكل صحيح ، وتنظيف أسنانك كل يوم بعد تناول الطعام وقبل النوم للقضاء على الجراثيم والمواد الغذائية والبلاك بقدر الإمكان. . ومع ذلك ، إذا استمرت الحالة ، يشار إلى موعد مع طبيب الأسنان لأن علاج الأسنان قد يكون مطلوبًا.
عندما يلاحظ طبيب الأسنان أنه لا يوجد سبب لسوء التنفس في الفم ، يجب التحقيق في أسباب أخرى ، وفي هذه الحالة قد يحدث رائحة الفم الكريهة بسبب بعض الأمراض في الحلق أو المعدة أو حتى الأمراض الأكثر خطورة ، بما في ذلك السرطان.
الأسباب الرئيسية لسوء التنفس
الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هي داخل الفم ، وذلك بسبب الطلاء اللساني الذي هو الأوساخ التي تغطي اللسان كله. لكن التجاويف ، والتهاب اللثة ، واللويحات الجرثومية ، والأسنان الفاسدة ، واستخدام أطقم الأسنان ذات الأحجام غير الصحيحة هي أيضا من بين الأسباب الأكثر شيوعا لسوء التنفس. تعلم كيفية حل كل من هذه الأسباب والتعرف على الأسباب المحتملة الأخرى:
1. الأوساخ على اللسان
في معظم الأحيان يحدث سوء التنفس بسبب تراكم البكتيريا في اللسان الذي يترك سطحه باللون الأبيض المائل للصفرة والبني أو الرمادي. أكثر من 70 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة ، عندما يقومون بتنظيف اللسان بشكل صحيح ، يحصلون على نفس خالص.
- ما يجب القيام به: كلما قمت بتنظيف أسنانك ، استخدمي أيضًا منظفًا لسانًا يمكنك شراؤه من الصيدليات أو الصيدليات أو الإنترنت. إنه سهل الاستخدام للغاية ، فقط من خلال الضغط على كل لسان ، ذهابا وإيابا ، لإزالة الأوساخ بالكامل من اللسان. عند تنظيف المنظف لأول مرة ، يمكنك ملاحظة كمية الأوساخ التي يمكن إزالتها ، ومن المثالي الاستمرار في تمرير المنظف حتى يصبح نظيفًا بالكامل ورديًا. من الناحية المثالية ، يجب عليك دائما استخدام هذا المطهر بعد تنظيف أسنانك ، كل يوم لمنع تراكم الأوساخ على لسانك مرة أخرى.
2. تجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان
كما أن التجاويف واللويحات البكتيرية والتهاب اللثة وأمراض الفم الأخرى مثل التهاب اللثة هي أيضًا أسباب شائعة لرائحة الفم الكريهة لأنه في هذه الحالة يكون انتشار البكتيريا داخل الفم كبيرًا جدًا وتنبعث منها رائحة مميزة يمكن أن تضر بالحياة الاجتماعية للفرد.
- ما يجب القيام به: يجب عليك الذهاب إلى طبيب الأسنان لحل كل مشكلة ودائماً ما تنظف الأسنان ، اللثة ، داخل الخدود واللسان جيدًا لتجنب ظهور تجاويف جديدة أو لويحات بكتيرية ، على سبيل المثال. ترى كل ما عليك القيام به لتنظيف أسنانك بشكل صحيح.
3. استخدم دعامة الأسنان
من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين يستخدمون بعض أنواع أسنان الأسنان رائحة الفم الكريهة لأن من الأصعب الحفاظ على نظافة الفم ، ويمكن للصفيحة نفسها أن تتراكم الأوساخ وبقايا الطعام ، خاصة إذا لم تكن ذات حجم مثالي ، مع احتواء تام داخل الفم. . قد تسمح المساحات الصغيرة بين اللويحة واللثة بتراكم فضلات الطعام ، وكلها تحتاج البكتيريا التي تنتج رائحة الرائحة إلى التكاثر.
- ما يجب القيام به: نظف أسنانك بالفرشاة وكامل داخل الفم وقم بتنظيف أطقم الأسنان بشكل جيد كل يوم قبل النوم. هناك بعض الحلول التي قد يقترحها طبيب الأسنان للسماح لطبقة الأسنان بنقعها طوال الليل ، ولكن قبل إعادة هذه الأطراف الصناعية إلى الفم في الصباح ، يجب غسل فمك مرة أخرى للحفاظ على تنفسك النقي.
4. البقاء لساعات طويلة دون تناول الطعام
عن طريق إنفاق أكثر من 5 ساعات دون تناول أي شيء من الطبيعي أن تحصل على رائحة الفم الكريهة وهذا هو السبب في الاستيقاظ في الصباح هذه الرائحة موجودة دائما. وذلك لأن الغدد اللعابية تنتج أقل اللعاب ، مما يساعد على هضم الطعام والحفاظ على نظافة الفم.
- ما يجب فعله: ينصح بتجنب البقاء أكثر من 3 أو 4 ساعات دون تناول الطعام أثناء النهار ، وحتى إذا كنت بحاجة إلى الصيام لفترة أطول ، يجب عليك دائمًا شرب رشفات صغيرة من الماء لتنظيف الفم وتحفيز إنتاج اللعاب . إن امتصاص القرنفل يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا جدًا في هذه الحالة.
تعلم بعض النصائح الأخرى للقضاء على رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي في الفيديو التالي:
5. تناول الأطعمة التي تجعل أنفاسك أسوأ
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ، كما هو الحال مع البروكلي والملفوف والقرنبيط ، هذه الخضروات تفضل تشكيل الكبريت داخل الجسم ويمكن القضاء على هذا الغاز من قبل فتحة الشرج أو الفم. لكن الأطعمة مثل الثوم والبصل لا تحبذ نفس النفس إلا بفعل مضغها لأنها تحتوي على رائحة قوية جدا ومميزة يمكن أن تبقى داخل الفم لساعات.
- ما يجب فعله: المثالي هو تجنب الاستهلاك المتكرر لهذه الأطعمة ، ولكن من المهم أيضًا دائمًا تنظيف أسنانك وتنظيف فمك جيدًا بعد الاستهلاك مع عودة التنفس إلى أعذب. انظر قائمة أكبر من الأطعمة التي تسبب الغاز ، وبالتالي تفضل رائحة الفم الكريهة.
6. التهاب الحلق أو التهاب الجيوب الأنفية
عندما يكون الشخص مصاباً باحتقان في الحلق وله صديد في الحلق أو عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية ، فمن الطبيعي أن يكون هناك رائحة الفم الكريهة لأنه في هذه الحالة توجد العديد من البكتيريا التي تحلب هذه الرائحة الكريهة في منطقة الفم والتجويف الأنفي.
- ما يجب القيام به: الغرغرة بالماء الدافئ والملح ممتازة للمساعدة في إزالة القيح من الحلق ، والقضاء بشكل طبيعي على رائحة الفم الكريهة. استنشاق الماء الدافئ مع الأوكالبتوس هو أيضا ممتاز لتمييع إفرازات الأنف ، وتفضيل انسحابها ، كونها علاج منزلي كبير ضد التهاب الجيوب الأنفية.
7. مشاكل في المعدة
في حالة سوء الهضم أو التهاب المعدة ، من الشائع تجشؤ التجشؤ ، وهذه الغازات التي تمر عبر المريء والوصول إلى الفم يمكن أن تسبب أيضا رائحة الفم الكريهة.
- ما يجب القيام به: تحسين عملية الهضم عن طريق تناول كمية قليلة من الطعام بانتظام ، وبطريقة أكثر تنوعًا ودائماً تناول بعض الفاكهة في نهاية كل وجبة ، يعد استراتيجية طبيعية رائعة لمكافحة سوء التنفس الناتج عن مشاكل المعدة. رؤية المزيد من الأمثلة في العلاج المنزلي المعدة.
وإلى جانب هذه الأسباب السبعة ، يتسبب التدخين أيضًا في حدوث رائحة الفم الكريهة لأن النيكوتين يضر الأسنان ويفضل إنشاء وانتشار البكتيريا التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة عندما ترتبط بنظافة الفم. كما أن عادة مص الدمرة أو العلكة لتحسين التنفس لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة لأن هذه عادة تحتوي على السكر الذي يسهل انتشار البكتيريا داخل الفم ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. في هذه الحالة ، يكون المثل الأعلى هو التوقف عن التدخين. فيما يلي بعض النصائح حول ما يجب القيام به هنا.
