تعتمد حمية الشوربة على استهلاك الأطعمة الخفيفة والسعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم ، بما في ذلك حساء خضار الغداء والعشاء ، والعصائر غير المحلاة ، والشاي ، والخضروات والفاكهة طوال اليوم ، والكثير من المشروبات المياه.
تم تطوير هذا النظام الغذائي للمرضى الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن قبل إجراء عملية جراحية على القلب ، وكيف عملت بشكل جيد لفقدان الوزن في وقت قصير وإزالة السموم من الجسم ، انتهى به الأمر إلى استخدامه من قبل العديد من الأشخاص الذين يرغبون أيضًا في هذه الفوائد.
وصفة حساء: الغداء والعشاء
يجب تناول هذا الحساء في الغداء والعشاء لمدة 7 أيام ، الحد الأقصى لمدة النظام الغذائي. يتم عرض قاعدة الوصفة أدناه ، ولكن يمكنك تغيير الخضروات المستخدمة ، مع تذكر دائم لتجنب استخدام البطاطس:
المكونات:
- 1 باذنجان
- 3 جزر
- 2 كوب جراب مقطوع
- 2 طماطم مقطعة
- 1 ملفوف كبير
- 1 اللفت
- 1 بصل مفروم
- 2 عبوة من رائحة خضراء
- 1 حفنة الكرفس أو الكرفس
- 1 فص ثوم
- 4 جيل
- 2 الفلفل
- رشة ملح وفلفل
طريقة التحضير:
غسل الخضار جيدا وقطع إلى قطع متوسطة ، ووضعها في قدر كبيرة وتغطية بالماء. نضيف التوابل حسب الذوق وندير الحرارة ، ونتركها تُطهى على نار خفيفة بعد غلي الماء. طهي حتى الخضروات هي طرية.
ثم يمكن توزيع الحساء في حاويات للتجميد ، مما يسهل استخدامها طوال الأسبوع. انظر وصفات الحساء الأخرى لفقدان الوزن.
ماذا نأكل في الوجبات الخفيفة
في الوجبات الخفيفة ، التوصية هي أن تستهلك فقط 1 فاكهة أو 1 زبادي قليل الدسم أو 1 كوب من العصير الطبيعي بدون سكر ، ويمكنك أيضًا تناول الشاي وأكل العصي النباتية على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح أيضًا بتناول ما يصل إلى بيضتين مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي قليل الدسم للإفطار ، مما يساعد على إضافة البروتين والفيتامينات في النظام الغذائي.
الفوائد والرعاية
المزايا الرئيسية للنظام الغذائي الحساء هي لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة ، ومكافحة احتباس السوائل وإزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن أيضا العبور المعوي من خلال كونها غنية بالألياف ويعطي الشبع ، مما يساعد على السيطرة على الجوع.
ومع ذلك ، ينبغي أن يتم ذلك لمدة أقصاها 7 أيام لأنها تحتوي على كميات منخفضة جدا من البروتين والسعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل فقدان كتلة العضلات والدوخة وضعف جهاز المناعة. بعد اتباع نظام غذائي الحساء ، نرى ما يجب القيام به لمواصلة فقدان الوزن بشكل جيد وصحي.
موانع
هو بطلان حمية الحساء للنساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين هم عرضة لنقص السكر في الدم وكبار السن. بالإضافة إلى ذلك ، خلال 7 أيام من النظام الغذائي لا ينصح أيضا بممارسة التمارين البدنية التي تتطلب الكثير من الجهد ، يسمح لممارسة الأنشطة الخفيفة فقط مثل المشي.
