ASMR هو اختصار للتعبير الإنجليزي رد فعل ذاتي للحواس الحديدي ويمثل إحساس لطيف بالوخز الذي يشعر به في منطقة الرأس والرقبة والكتفين عند سماع شخص يهمس أو يقوم بحركات متكررة .
على الرغم من أن الجميع لا يشعر بأن ASMR ممتعة ، فإن من يشعر بهذا الشعور يدعي أنه قادر على تخفيف أزمات القلق والاكتئاب ، حيث يتم استخدامه بشكل متزايد كأسلوب استرخاء ، حتى لو كان فقط من أجل نوم أفضل ، على سبيل المثال.
يجب تجنب هذه التقنية من قبل أولئك الذين يعانون من سوء المشقة أو المشاكل المماثلة التي تسبب فيها الأصوات مثل المضغ أو البلع أو الهمس زيادة الهياج والقلق. فهم أفضل ما هو misofonia وكيفية التعرف عليه.
تحقق من بعض أمثلة ASMR في هذا الفيديو:
ما هو ASMR؟
عادة ما يستخدم ASRM للاسترخاء وتعزيز النوم ، ولكن لأن ASMR يسبب إحساسًا عميقًا بالاسترخاء ، يمكن استخدامه لاستكمال علاج:
- الأرق.
- القلق أو نوبات الهلع.
- الاكتئاب.
عادة ما يختفي الشعور بالرفاه الناتج عن ASMR في بضع ساعات ، وبالتالي ، يعتبر فقط تقنية مؤقتة تساعد على إكمال العلاج الطبي لأي من هذه الشروط ويجب ألا تحل محل الإرشادات التي يقدمها الطبيب.
كيف يشعر ASMR
لا ينشأ الإحساس الناشئ عن ASMR في جميع الأشخاص ويمكن أن تختلف شدته أيضًا وفقًا لحساسية كل شخص. في معظم الحالات ، يوصف بأنه إحساس لطيف بالوخز يبدأ في مؤخرة العنق ، وينتشر في الرأس وينتهي في النهاية من خلال العمود الفقري.
قد لا يزال بعض الناس يشعرون بوخز في منطقة الكتفين والذراعين وظهر الظهر ، على سبيل المثال.
ما الذي يمكن أن يسبب ASMR
يمكن أن يؤدي أي صوت أو حركة متكررة ومنهجية في نهاية المطاف إلى إحداث شعور ASMR ، ومع ذلك ، يحدث في معظم الأحيان بسبب أصوات طفيفة مثل:
- يهمس بالقرب من الأذن ؛
- المناشف أو الأغطية
- من خلال كتاب.
- مشط الشعر.
- سماع صوت سقوط المطر.
- اضغط أصابعك بخفة على الطاولة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من الممكن أن يكون الإحساس والاسترخاء الناتج عن ASMR ناتجًا أيضًا عن تنشيط الحواس الأخرى ، مثل البصر أو اللمس أو الرائحة أو الذوق ، ولكن يبدو أن معظم الأشخاص أكثر حساسية للحافز السمعي.
ما يحدث في الدماغ
لم يعرف بعد العملية التي يعمل بها ASMR ، ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الأكثر حساسية إطلاق الإندورفين والأوكسيتوسين والسيروتونين وغيرها من الناقلات العصبية التي تخفف التوتر والقلق بسرعة.
شاهد الفيديو التالي للمساعدة في الاسترخاء لجسمك وعقلك ولمساعدتك على النوم بشكل أسرع:
