لياقة الباليه هي طريقة للتمرينات الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، تم إنشاؤها بواسطة الراقصة Betina Dantas ، والتي تمزج بين الخطوات والوضعية في فصول الباليه مع تمارين كمال الأجسام ، مثل البطن ، الجرش والسيقان ، على سبيل المثال ، كونها خيارًا ممتازًا لأولئك الذين لا يحب رتابة طبقة كمال الاجسام في الأكاديمية.
ومع ذلك ، ليس من الضروري الحصول على معرفة الباليه للقيام بفصول اللياقة البدنية في الباليه ، لأن المبادئ الأساسية ومواقع الجسد يتم تدريبها في جميع أنحاء الصفوف ، لتصبح أكثر وأكثر طبيعية في إنجاز التمارين.
وهكذا ، فإن دروس اللياقة الباليه ، بالإضافة إلى فصول أكثر متعة من دروس كمال الأجسام الطبيعية تجلب العديد من الفوائد مثل فقدان ما يصل إلى 790 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط ، وتحسين الوضع وزيادة تعريف العضلات والمرونة.
فوائد اللياقة الباليه
تعمل فصول الباليه للياقة البدنية على جميع مجموعات العضلات وتساعد في التنسيق الحركي ، وتشمل المزايا الرئيسية ما يلي:
- تحسين tonus وتعريف العضلات.
- زيادة المرونة
- فقدان الوزن
- زيادة توازن الجسم
- تحسين وضع الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن رقص الباليه للياقة البدنية مثالي أيضًا لسعة الذاكرة العاملة ، حيث أنه ضروري لتزيين الكوريغرافيا ومواقع الباليه ، مثل pliê أو tendu أو pirouette ، على سبيل المثال.
لتحقيق هذه الفوائد ، من المستحسن القيام بما بين 2 إلى 3 أصناف في الأسبوع ، لأنه في كل فئة يتم عمل مجموعات مختلفة من العضلات ، مما يضمن تدريب جميع عضلات الجسم.
أدخل بياناتك أدناه وتعرف على عدد السعرات الحرارية التي تنفقها على كل نشاط مادي:
تعرف على الأنشطة الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن في صالة الألعاب الرياضية ، مثل Zumba أو Pilates ، على سبيل المثال.
