النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

في النظام الغذائي لأعراض منبه متلازمة القولون العصبي مثل القهوة والشوكولاتة أو الشاي الأسود ، على سبيل المثال ، ينبغي تجنبها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا عدم تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية بشدة ، وكذلك المشروبات الكحولية والتوابل لأنها تزيد من تهيج الأمعاء ، مما يؤدي إلى ظهور أو تفاقم أعراض المشكلة ، مثل الإسهال أو آلام البطن.

من المهم أيضا تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها أو زيادة كمية الغازات المعوية ، مثل اللحوم الدهنية ، الصويا ، الشعير ، الحمص أو براعم بروكسل. انظر قائمة كاملة من الأطعمة المحرمة ، وتسمى أيضا FODMAPS ، لاختبار أي منها يسبب النوبات.

ما يمكنك تناوله

في متلازمة الأمعاء المتهيجة ، من المهم تناول عدة وجبات من كمية صغيرة على مدار اليوم ، مما يمنع الأمعاء من القيام بنشاط كبير دفعة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأمعاء ومنع النوبات هي:

• الشاي المهدئ مثل البابونج ، الزيزفون أو الليمون.
• ثمار مثل البابايا أو البطيخ أو الليمون أو البرتقال أو الأفوكادو أو البرقوق أو العنب.
• خضروات بيضاء أو برتقالية مثل الملفوف أو الكتشوت أو الجزر أو القرع أو الكوسة أو الخيار أو الخس.
• اللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الديك الرومي.
• أسماك من أي نوع ، ولكنها غير مقلية ؛
• الأطعمة بروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير.

على الرغم من أن تغيرات الطعام تساعد على منع ظهور النوبات ، إلا أنها لا تساعد في تخفيف الأعراض خلال هجمات الأمعاء المتهيجة ، لذا قد يوصي اختصاصي الجهاز الهضمي باستخدام بعض الأدوية ، مثل مضاد للتشنج أو مضاد الإسهال. انظر أي العلاجات الأكثر استخدامًا في علاج هذه المشكلة.

مثال على قائمة لمدة 3 أيام

يوضح الجدول التالي مثال قائمة لمدة 3 أيام للتحكم في متلازمة القولون العصبي:

خلال اليوم يجب شرب 2 ليتر من الماء أو الشاي المهدئ ، ولكن دون إضافة السكر. لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي قد تأكل أو لا تأكل في متلازمة القولون العصبي ، شاهد هذا الفيديو:

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذه المشكلة ، قبل تغيير النظام الغذائي ، تحقق من الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي.