من المهم فهم ما يجب فعله في سن اليأس حتى لا تؤثر المرأة على علاقاتها الشخصية. هنا 5 نصائح حول ما يمكنك فعله لتشعر بالرضا عن انقطاع الطمث:
- استرشد من قبل الطبيب ، بحيث يقيم الأعراض الخاصة بك والحاجة إلى الأدوية ؛
- القيام بنوع من النشاط البدني الذي يمنحك المتعة. يمكن أن يكون ركوب الدراجات ، أو الجري أو القيام التمارين الرياضية المائية ، على سبيل المثال. الشيء المهم هو أن تبقى نشطة وممارسة الإفراج عن الاندورفين في مجرى الدم يعطي إحساس المتعة والرفاهية الجسدية والعاطفية.
- تغذية سليمة ، وتناول الأطعمة اليومية مثل الصويا واليام ، لأنها تحتوي على فيتويستروغنز التي من شأنها أن تساعد على تخفيف المضايقات من انقطاع الطمث.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على الجلد والشعر رطبة جيدا ، لأنها تحصل على أكثر جفافا أثناء انقطاع الطمث.
- تناول شاي البابونج ، له خصائص مهدئة وهو حليف كبير أثناء انقطاع الطمث. يمكنك الحصول على الآيس كريم.
العلاج الطبيعي لتقليل أعراض انقطاع الطمث هو استخدام الايسوفلافون الصويا ، وهو مركب مشتق من فول الصويا الذي يحتوي على الهرمونات التي لم تعد تصنع خلال هذه المرحلة. يجب أن تؤخذ هذه المكملات الغذائية يوميا خلال الأشهر القليلة الأولى من انقطاع الطمث ، حتى يصبح جسم المرأة صالحة للسكن إلى عدم نشاط المبيضين.
تعرف على العلاجات العشبية الأخرى والاستراتيجيات الطبيعية لمكافحة عدم الراحة من انقطاع الطمث في الفيديو التالي:
