استراتيجيات العلاج النوم للنوم بشكل أفضل - اضطرابات النوم

4 طرق علاج النوم من أجل نوم أفضل



اختيار المحرر
Accuvit - مكملات الفيتامينات
Accuvit - مكملات الفيتامينات
يتكون علاج النوم من مجموعة من العلاجات الموجودة لتنشيط النوم وتحسين صور الأرق أو صعوبات النوم. بعض الأمثلة على هذه العلاجات هي أداء نظافة النوم ، تغيير السلوك أو علاجات الاسترخاء ، والتي يمكن أن تساعد في إعادة تعليم الجسم للنوم في الوقت المناسب والحصول على نوم مريح. علاج الأرق أمر بالغ الأهمية لتنظيم مستويات هرمون الجسم ، وإعادة شحن الطاقات وتحسين أداء الدماغ. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن استخدام الأدوية ، مثل المزيلة للقلق ، يجب أن يستخدم فقط عند الإشارة من قبل الطبيب ، وذلك بسبب