ما يجب القيام به لجعل نوم طفلك أفضل

إن الحفاظ على بيئة هادئة وآمنة يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.

ومع ذلك ، يواجه الأطفال أحيانًا صعوبة أكبر في النوم والاستيقاظ في كثير من الأحيان في الليل بسبب مشاكل مثل الشخير أو الخوف من الظلام أو بسبب النوم. لذلك ، من خلال عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، قد لا يرغب الطفل في الذهاب إلى المدرسة ، مع الحصول على درجات منخفضة في الاختبارات والامتحانات ، وقد يصبح قلقاً وعصباً ، مما يتطلب المزيد من الاهتمام من الآباء والمدرسين.

في معظم الوقت ، يكفي أن يكون لديك روتين نوم كي ينام الطفل بشكل أسرع ولكن في بعض الأحيان عندما يظهر الطفل صعوبة في النوم أو يستيقظ كل ليلة ، عليك أن تخطر طبيب الأطفال لأن الأسباب تحتاج إلى التحقيق.

كيفية إنشاء روتين النوم

يجب أن يتبع هذا الروتين كل يوم لكي يعتاد الطفل على النوم وينام بشكل أسرع وينام بشكل أفضل في الليل:

• عشاء ، ولكن دون مبالغة عدم البقاء مع البطن ممتلئ جداً ؛
• فرشاة أسنانك لمنع تسوس الأسنان.
• ضع البيجامات المريحة ، المناسبة لدرجة حرارة الغرفة ؛
• الاستماع إلى قصة الأطفال أو تهويدة.
• قل وداعا لوالديك وقول ليلة سعيدة.
• أطفئ النور ، تاركاً ضوءًا خفيفًا في الغرفة.

يفضل اتباع هذا الروتين كل يوم ، بما في ذلك الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع ، وحتى عندما يذهب الطفل للنوم في منزل أعمامه أو أجداده.

وقت النوم مهم أيضاً ، لذا من الجيد ضبط الوقت المناسب ووضع الهاتف الخلوي للاستيقاظ في ذلك الوقت ، وهو الوقت الذي يجب أن يستعد فيه الطفل للنوم.

حتى إذا لم تتبع الطفل هذا الروتين لأكثر من شهر واحد ، فإنه لا يستطيع النوم بسرعة أو يستمر في الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل ، ومن الجيد أن تتحقق إذا كان لديه أي اضطراب في النوم.

كيفية علاج الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم في الطفل

علاج الأسباب الرئيسية للأرق في مرحلة الطفولة ، مما يؤدي إلى انخفاض في نوعية نوم الطفل ، يمكن أن يكون:

1. الشخير

عندما يصدر طفلك ضوضاء أثناء النوم ، سيكون طبيب الأطفال أو أخصائي الأنف والأذن والحنجرة قادراً على تقديم النصح بشأن العلاج المناسب ، اعتماداً على عمر الطفل وسبب الشخير ، والذي قد يشمل فقط تناول الدواء ، أو فقدان الوزن ، أو إجراء جراحة لإزالة الأدينات واللوزتين ، على سبيل المثال.

قد يكون الشخير غير ضار عندما يكون طفلك يعاني من نزلة برد أو انسداد في الأنف ، وفي هذه الحالات ، يكون العلاج لعلاج الأنفلونزا أو انسداد الأنف كافياً.

فهم أفضل لماذا قد يشخر الطفل في: الشخير الطفل أمر طبيعي.

2. توقف التنفس أثناء النوم

عندما يتوقف الطفل عن التنفس لحظات أثناء النوم ، يتنفس من خلال الفم ويستيقظ متعرقًا ، يمكن أن يكون هذا توقف التنفس أثناء النوم وبالتالي من المهم استشارة طبيب الأطفال لتوجيه العلاج الذي يمكن القيام به مع الأدوية أو الجراحة أو استخدام خطة عمل البرنامج القطري وهي عبارة عن جهاز يوفر تدفق الهواء المضغوط من خلال قناع أنف للطفل حتى ينام بشكل أفضل.

إن توقف التنفس أثناء النوم ، إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يضعف نمو الطفل وتطوره ، أو يجعل التعلم صعباً ، أو يسبب النعاس أثناء النهار ، أو فرط النشاط.

تعلم كيف يمكن أن يتم علاج انقطاع النفس في: توقف التنفس أثناء النوم الطفل والأنف CPAP.

3. المسيرات الليلية

عندما يستيقظ طفلك فجأة ليلاً أو يخاف أو يصرخ أو يبكي وبعيون عريضة ، فقد يكون رعبًا ليليًا. في هذه الحالات ، يجب على الآباء إنشاء نظام منتظم للنوم ومحاولة إدارة ضغط الطفل بحيث لا يصبحون قلقين في وقت النوم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد التشاور مع طبيب نفساني الوالدين والطفل في التعامل مع الرعب الليلي.

يمكن أن تبدأ الرعب الليلي بعد سنتين من العمر وتختفي عادة قبل سن 8 سنوات ولا تضر بالطفل لأنها لا تتذكر ما حدث في اليوم التالي.

تعلم ما يجب القيام به في حالة Night Night.

4. المشي أثناء النوم

عندما يجلس الطفل على السرير أو يرفع أثناء النوم ، قد يكون نائمًا ، ويحدث هذا عادة بعد ساعة إلى ساعتين من نوم الطفل. في هذه الحالات ، يجب على الآباء إنشاء روتين نوم ، وحماية غرفة الطفل لمنعه من التعرض للأذى وتجنب اللعب المحموم للغاية قبل النوم ، على سبيل المثال.

انظر النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف نوبات السبيل التنفسي للطفل في: النوم أثناء الطفولة.

5. صريف

عندما يطحن طفلك ويثني أسنانه ليلاً ، ويُدعى صرير الأسنان عند الرضع ، من المهم استشارة طبيب الأطفال وطبيب الأسنان ، لأن العلاج قد يشمل الأدوية وحماة الأسنان أو لويحات من لدغات طبيب الأسنان أو العلاجات. إجراءات الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري أيضًا استشارة طبيب نفسي للطفل للقيام بتقنيات الاسترخاء ، ويمكن للآباء أيضًا المساعدة على تقليل القلق والتوتر لدى الطفل من خلال اعتماد بعض الاستراتيجيات ، مثل إعطاء حمام دافئ للطفل قبل النوم أو وضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على الوسادة.

تعلم النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك على علاج صريف الأسنان في مرحلة الطفولة في: كيفية علاج صريف الطفولة.

6. سلس البول

عندما يتغذى الطفل في السرير ، قد يصاب بسلس البول الليلي أو سلس البول الليلي ، وهو فقدان البول غير الطوعي والمتكرر ليلاً ، عادةً من سن 5 سنوات. في هذه الحالات ، من المهم استشارة طبيب الأطفال لتقييم الطفل ووصف الأدوية ، وفقا لسبب سلس البول الليلي.

الحل الرائع هو الإنذارات البولية ، التي تلمس عندما يبدأ الطفل في التبول ، ويشجعها على الذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد العلاج الطبيعي في علاج سلس البول الليلي ، لذا من المهم أيضًا استشارة أخصائي علاج طبيعي.

فهم أفضل كيف يتم علاج سلس البول الليلي في: علاج سلس البول عند الأطفال.

إن قلة النوم بجودة طويلة الأمد لا يمكن أن تعوق نمو الأطفال وتعلمهم فحسب ، بل أيضا علاقتهم مع الأهل والأصدقاء لأنهم ، في معظم الأحيان ، هم أكثر الأطفال انزعاجا وسرعة الانفعال. لذلك ، من المهم معرفة سبب نوم الطفل بشكل سيء وطلب المساعدة لتبني العلاج المناسب.