يمكن لضغوط المرأة الحامل أن تؤذي الطفل بسبب التغيرات في جسم المرأة ، مثل التغيرات في الشهية ، والنوم ، وزيادة ضغط الدم وضعف جهاز المناعة ، مما يزيد من فرص الإصابة بالتهاب في الرحم والولادة المبكرة والولادة. من الرضع منخفضي وزن الولادة
يمكن أن تحدث هذه العواقب لأن الجنين أكثر عرضة لهرمون الكورتيزول والسيتوكينات الالتهابية التي تنتجها الأم بشكل مفرط وتعبر المشيمة.
العواقب الرئيسية للطفل
العواقب الرئيسية للإجهاد الأمومي للطفل تشمل:
- زيادة خطر الإصابة بالحساسية لأن الكثير من الكورتيزول يسبب أن ينتج الطفل المزيد من الجلوبيولين المناعي E ، وهي مادة مرتبطة بالحساسية ، مثل الربو ، على سبيل المثال ؛
- انخفاض الوزن عند الولادة بسبب نقص كمية الدم والأكسجين التي تصل إلى الطفل ؛
- زيادة فرص الولادة المبكرة بسبب النضج الأسرع للأنظمة وزيادة توتر العضلات الأمومية ؛
- زيادة مقاومة الأنسولين وزيادة خطر السمنة في مرحلة البلوغ بسبب التعرض للالسيتوكينات الالتهابية ؛
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب اختلال توازن الجهاز الكظري الودي.
- اضطرابات دماغية مثل عجز التعلم ، وفرط النشاط ، وزيادة خطر الاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق والشيزوفرينيا بسبب التعرض المتكرر للكورتيزول.
ومع ذلك ، فإن هذه التغييرات تكون أكثر تواترا عندما تكون المرأة متوترة وتتوتر كثيرا.
من الطبيعي أن يكون هناك عصبية وقلق أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ، والتغيرات في الجسم والحاجة إلى التحضير للمرحلة الجديدة من الحياة مع الطفل ، ولكن من المهم التحكم في الإجهاد للحفاظ على صحة الحمل وتقليل خطر حدوثه. عواقب على الطفل
أفهم أيضا لماذا تصبح النساء الحوامل أكثر حساسية.
الأسباب الرئيسية للإجهاد الحمل
زيادة العصبية والقلق أثناء الحمل شائعة ، ولكن عادة ما تحدث مستويات أعلى من الإجهاد نتيجة لمشاكل العمل ، أو نقص المال ، أو عدم الاتفاق مع الشريك.
ومع ذلك ، يمكن أن تسبب عوامل أكثر خطورة مثل الاغتصاب والاعتداء الجنسي وفقدان الأحبة أو الكوارث الطبيعية شكلاً أكثر حدة من الإجهاد في المرأة الحامل ، يسمى "اضطراب ما بعد الصدمة النفسية" Post Post traumatic Stress Disorder. في هذه الحالات ، تعاني النساء من أعراض مثل القلق ، والكوابيس ، والتذكير المتكرر للحدث ، والشعور بالذنب ، والرغبة في تجنب الأشخاص أو الأماكن التي كانوا يحبونها في السابق ، ومن الضروري أن يكون مصحوبًا بطبيب نفساني. تعلم كيف يتم تشخيص وعلاج هذا الاضطراب.
كيفية التخلص من التوتر للحفاظ على الهدوء
للحد من التوتر أثناء الحمل ، من المهم اعتماد بعض الاستراتيجيات مثل:
- تحدث إلى شخص موثوق به وأخبره عن سبب القلق وطلب المساعدة في التعامل مع المشكلة ؛
- استرح إلى أقصى حد والتركيز على الطفل ، وتذكر أنه يستطيع سماعك وأن يكون رفيقك مدى الحياة ؛
- تناول نظام غذائي صحي ، واستهلك ما يكفي من الفواكه والخضراوات والأطعمة الكاملة ، وتجنب الحلوى والدهون. انظر كيف يجب أن يكون الطعام هنا.
- القيام بنشاط بدني بانتظام ، مثل المشي والتمارين الرياضية المائية ، لأنه يساعد على تخفيف التوتر وإنتاج الهرمونات التي تعطي الشعور بالرفاهية. لبدء ممارسة التمارين الرياضية ، راجع أفضل 7 تمارين للممارسة في فترة الحمل.
- قم بالأنشطة التي تحبها ، مثل مشاهدة الأفلام الكوميدية ، وأخذ حمامات الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى ؛
- تناول الشاي المهدئ مثل شاي البابونج وعصير فاكهة العاطفة ، والتي يمكن استهلاكها 3 مرات في اليوم.
- هل العلاج التكميلي ، مثل ممارسة اليوغا ، والتأمل ، والتدليك الاسترخاء أو استخدام العلاج العطري للاسترخاء.
إذا لم تتحسن أعراض الإجهاد أو في حالة الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فيجب عليك البحث عن الطبيب حتى يتمكن من وصف العلاجات المحددة عند الضرورة. يمكن الإشارة إلى مضادات القلق ومضادات الاكتئاب ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي.
