التأمل التجاوزي هو تقنية بسيطة وسهلة تسمح للجسم بالوصول إلى حالة من الراحة والاسترخاء وتسمح للرجل بنقل العقل إلى حالة من الوعي أكثر نقاءً دون تحكم بالذهن أو وجود أفكار.
يجب تدريس هذا الأسلوب من قبل مدرب معتمد في التأمل التجاوزي ، الذي يمنح تعويذة للشخص الذي يمارس المهنة لأن كل شخص لديه احتياجات فردية وأهداف للتأمل ، لذلك كل تعويذة تختلف عن شخص لآخر ويجب أن تبقى سرية.
وبمجرد تعلم هذه الطريقة ، يحتاج المرء فقط إلى 20 دقيقة ، مرتين في اليوم.
كيف افعل
لممارسة التأمل التجاوزي ، من الضروري البحث عن معلم معتمد ، والذي سيختار مانترا شخصية ، وفقا لشخصية كل ممارس ، يسهل تذكرها وفعالة في الحفاظ على التركيز الكامل للممارس. إن كلمات التأمل التجاوزي هي الأصوات التي تنتج نغمة الصوت والسمعة اللونية الاهتزازات التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، مما يعطيها التوازن والطاقة التي توفر حالة من التأمل.
بعد الانتهاء من الدورة ، من أجل القيام بهذه التقنية بشكل صحيح ، يجب القضاء على العقبات مثل الإحباط ، والتي تجلب العواطف مثل الغضب والتهيج ، مما يخلق طاقة سالبة يجب وضعها جانبا ، حتى تتمكن من الحصول على الطاقة الروحانية الإيجابية ، ونفاد الصبر ، لأن هذا النوع من التأمل يتطلب الكثير من الصبر لأنه يتطلب ممارسة لتكون أكثر فعالية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا اختيار مكان هادئ لممارسة التأمل ، في المنزل أو في الهواء الطلق ، حيث لا توجد أي إلهاءات وإيقاف تشغيل الهاتف الخليوي أو التلفزيون أو الراديو وإذا أمكن أغلق الباب ، وتجنب ترك أي مهمة معلقة يمكن أن تكون الهاء. ثم اتبع الخطوات التالية:
خطوة بخطوة التأمل التجاوزي
- الجلوس في وضعية مريحة ، ويفضل أن تكون مع ساقيك متقاطعتين ، ووضع كل قدم على الفخذ المقابل ، أو على كرسي يديك تحت ركبتيك.
- أغلق العينين وأبقيه مغلقًا قليلاً وبطريقة مريحة ؛
- قراءة المانترا الشخصية ببطء ، بلطف وبهدوء طويل بما فيه الكفاية ليشعر بالاهتزاز يتردد صداها في الجسم.
- كرر المانترا لمدة 20 دقيقة.
بعد هذا ، يجب على المرء أن يخرج من الحالة التأملية بهدوء ، ويفتح عينيه ببطء.
ما هي الفوائد
يقدم التأمل التجاوزي ، إذا مارس بشكل صحيح ، فوائد مثل:
- الحد من التوتر والاكتئاب.
- تحسين الذاكرة
- زيادة الإبداع
- الحد من الأرق.
- علاقة أفضل بين العقل والجسد.
- الحد من داء الكلب ؛
- زيادة طول العمر.
- يقلل من ضغط الدم
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه التقنية وجهة نظر أفضل عن الحياة ، مما يؤدي إلى علاقات أفضل مع الأصدقاء والعائلة. تعلم تقنيات الاسترخاء الأخرى لتهدئة العقل.
