يمكن أن يكون الكلام العام حالة تسبب الكثير من عدم الراحة لبعض الناس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عرق بارد ، وصوت يرتجف ، والبرودة في البطن ، والنسيان والتأتأة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن الأداء أمام أكثر من شخص واحد مهم في الجوانب الشخصية والمهنية.
لتقليل علامات العصبية والسماح للناس بالتحدث بشكل أكثر هدوءًا وثقة وثقة أمام العديد من الأشخاص ، هناك العديد من الأساليب والنصائح التي تضمن النجاح في التحدث أمام الجمهور ، مثل مهارات الاسترخاء والتحدث. عالية ، على سبيل المثال.
تمارين للتحدث في الأماكن العامة دون التأتأة
عادة ما ينشأ التأتأة بسبب الخجل أو الإحراج أو عدم الأمان أو العصبية عندما يتعلق الأمر بالتحدث لأكثر من شخص واحد ، والتي يمكن حلها عن طريق بعض التمارين التي تهدئ الصوت والعقل ، مما يساعد على تقليل التأتأة ، على سبيل المثال :
- قم بقراءة النص بصوت عالٍ وبشكل واضح أمام المرآة ، ثم اقرأ نفس النص إلى واحد أو اثنين أو مجموعة من الأشخاص لأنك تشعر بمزيد من الراحة ؛
- إذا كنت تتلعثم ، افترض أنك متلعثم ، لأن هذا يمنحك المزيد من الثقة ويجعلك أكثر راحة في هذه المواقف ؛
- القيام بتمارين الاسترخاء للعقل ، مثل التأمل ، على سبيل المثال ، لأنه يسمح للمرء أن يأخذ المزيد من الانتباه إلى التنفس ، مما يساعد على الاسترخاء - تحقق من 5 خطوات للتأمل وحدها.
- بالإضافة إلى قراءة نص أمام المرآة ، حاول التحدث عن أي شيء آخر ، حيث أن يومك كان كذلك موضوعًا عشوائيًا ، حيث يساعد ذلك في الأوقات التي لا يحدث فيها شيء كما هو مخطط له ، مما قد يجعل الشخص متوترًا وبالتالي ، تلعثم ؛
- حاول أن تضع الإيقاع في الخطاب ، لأنه عندما تكون الكلمات طويلة ، يتم نطقها بشكل طبيعي أكثر ، مما يقلل من التأتأة.
أيضا ، عندما أمام الجمهور ، لتجنب التأتأة فقط ولكن أيضا العصبية ، يمكن للمرء تجنب النظر مباشرة إلى الناس من خلال التركيز على النقاط في الغرفة. بما أن الشخص يشعر بمزيد من الثقة والراحة ، فمن المهم إجراء اتصال بصري مع الجمهور لأن هذا يعطي مصداقية أكبر لما يقال. تعلم المزيد عن تمارين التأتأة.
نصائح التحدث للجمهور
من الطبيعي أن تنشأ العصبية قبل مقابلة عمل ، أو عرض عمل ، أو محاضرة ، أو مشروع مهم ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فهناك بعض النصائح التي تساعدك على الاسترخاء وتجعل الضوء فاتحًا ، مثل:
1. معرفة الجمهور
تتمثل إحدى الطرق لكسب الثقة في التحدث أمام الجمهور في التعرف على جمهورك ، أي الأشخاص الذين ستتحدث معهم ، ومتوسط العمر ، ومستوى التعليم والمعرفة في هذا الموضوع ، على سبيل المثال. وبالتالي ، من الممكن بناء حوار يستهدف الجمهور ، مما يجعل اللحظة أكثر استرخاءً.
2. التنفس
التنفس هو عامل أساسي لأنه يساعدك على الاسترخاء في أوقات العصبية والقلق. من المثير للاهتمام الانتباه إلى التنفس بحيث يمكنك الاسترخاء وترك اللحظة أخف وطبيعية. أيضا ، عندما يكون العرض طويل جدا ، من المثير للاهتمام أن تأخذ استراحة لتنظيم التنفس وتنظيم الأفكار ، على سبيل المثال.
3. الدراسة والممارسة
تسمح الدراسة والممارسة للشخص بالشعور بالأمان عند تقديم موضوع معين للجمهور. من الممتع ممارسة عدة مرات بصوت مرتفع أمام المرآة ، على سبيل المثال ، لجعل الشخص يشعر بمزيد من الثقة وعندما يحدث هذا ، يقدم لأشخاص آخرين.
من المهم ألا يحتفظ الشخص أثناء العرض بالعديد من الأوراق ، على سبيل المثال ، أو يتحدث ميكانيكياً. من الأصح أن يكون لديك بطاقات صغيرة توجه العرض التقديمي ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى التحدث بطريقة مريحة ، كما لو كانت محادثة. هذا يجعل الجمهور أكثر اهتماما ، والعرض التقديمي ليس أكثر رتيبة والشخص الذي يقدم يشعر أكثر سهولة.
4. استخدام الوسائل البصرية
بديل للبطاقات هو الصور ، التي تسمح للشخص ببناء العرض بطريقة متماسكة ولا تحصل على رتابة ، على سبيل المثال يمكن إضافة مقاطع فيديو أو نصوص. بالإضافة إلى جعل العرض أكثر ديناميكية وإثارة للاهتمام ، تعمل العناصر المرئية كدعم للمقدم ، خاصة في أوقات العصبية أو النسيان.
5. لغة الجسد
تُظهر لغة الجسد أثناء العرض التقديمي للجمهور كيف يشعر الشخص. لذلك ، من المهم تبني موقف من الثقة والجدية ، وتجنب البقاء ثابتًا ، أو القيام بالحركة نفسها في كل دقيقة ، أو الاعتماد على كائن معين ، على سبيل المثال ، قد يظهر هذا للجمهور القليل من عدم الأمان والعصبية.
من المثير للاهتمام إبداء الإعجاب أثناء العرض ، والتفاعل مع الجمهور ، حتى لو كان فقط من خلال النظرات ، والتحدث بثقة والقيام ببعض الحيل لإخفاء هزة اليدين إذا حدث ذلك. من المهم أيضًا الاهتمام بالمظهر ، فيما يتعلق بكونه مناسبًا للبيئة ، من أجل نقل صورة الجدية والثقة.
6. لا تخف من الأسئلة
من الطبيعي طرح الأسئلة أثناء أو بعد العروض ، وهذا يمكن أن يجعل الشخص متوتراً للغاية. ومع ذلك ، فإن إحدى طرق التحقق من نجاح عرضك التقديمي هي من خلال الاستجواب ، أي أنه من الإيجابي أن يكون لدى الأشخاص شكوك ، وهذا الاهتمام. لذلك ، من المهم خلال هذا العرض ترك الشخص مفتوحًا أمام الأسئلة ويعرف كيفية إجرائها بطريقة واضحة ومريحة. لهذا ، يجب على المرء أن يكون واثقا ومع إتقانه على الموضوع المقدم.
