التسويف هو عندما يدفع الشخص التزاماته بطنه ، بدلا من اتخاذ الإجراءات وحل المشكلة. إن ترك مشكلة الغد يمكن أن يصبح إدمانًا ويجعل المشكلة تتحول إلى كرة ثلجية ، وتضر بإنتاجيتك في المدرسة أو العمل.
في الأساس ، من أجل المماطلة هو ترك بعض المهام التي تحتاج إلى حلها في أقرب وقت ممكن ، لأنها ليست أولوية ، أو أنها ليست شيئا تحبه أو تريد التفكير فيه. بعض الأمثلة على المماطلة لا تؤدي وظيفة مدرسية بمجرد أن يسألها المعلم ، تاركاً القيام به قبل يوم واحد فقط ، أو لا تبدأ بكتابة النص الذي تحتاجه لأن هناك دائماً أشياء أخرى أكثر أهمية ويجب حلها قبل البدء ". تضييع الوقت مع هذا النص المزعج.
ما يجب القيام به للتغلب على التسويف
بعض النصائح الرائعة للتغلب على التسويف والبدء في المهام المطلوبة هي:
1. جعل قائمة المهام
للبدء بشكل جيد ، وإنهاء المماطلة ، ما يمكنك القيام به هو سرد كل المهام التي يجب القيام بها وتعيين الأولوية لديهم. هذا يجعل من السهل أن تقرر من أين تبدأ. ولكن بالإضافة إلى جعل القائمة ضرورية لإنجاز المهام التي يجب القيام بها من أجل خرق قائمة ما تم إنجازه بالفعل. يمنحك هذا معنويات إضافية للحصول على كل ما تحتاجه في الوقت المناسب.
2. كسر المهمة إلى أسفل
في بعض الأحيان قد تبدو المهمة كبيرة ومعقدة لدرجة أنك لا تعرف حتى من أين تبدأ. في هذه الحالة ، فإن أفضل استراتيجية لعدم المغادرة ليوم غد ما يمكن فعله اليوم هو تقسيم المهمة إلى أجزاء. إذا كان المعلم قد طلب ورقة حول موضوع معين ، يمكنك تحديد موضوعك وبنية الفصول في يوم واحد ، والبحث عن سيرة اليوم التالي ، والبدء في الكتابة في اليوم التالي. في هذه الحالة ، يتم حل المشكلة تدريجياً ولا يمكن اعتبارها مماطلة.
3. التوقف عن كونها مبررة
أولئك الذين يحبون المماطلة يجدون ألف سبب لعدم فعل ما يحتاجون إليه على الفور ، ولكن لكي يتمكنوا من التوقف عن دفع المشكلة إلى بطنهم ، يجب على المرء التوقف عن محاولة العثور على أسباب لعدم القيام بذلك. قد تكون الإستراتيجية الجيدة هي الاعتقاد بأن لا أحد سيؤدي المهمة نيابة عنك وأنه يجب فعلها فعلاً ، وكلما كان ذلك أسرع كلما كان ذلك أفضل.
متى تبدأ التمثيل
للمهام المستقبلية - تحديد موعد نهائي
تحديد الموعد النهائي هو موقف ممتاز لمعالجة هذه القضية. حتى لو قال المعلم إنه يهدف إلى تسليم العمل حتى نهاية الشهر ، يمكنك تعيين هدف جديد وإنهاء المهمة في نهاية الأسبوع ، أو على الأقل إنهاء نصف العمل.
للمهام المتأخرة - ابدأ اليوم
لمكافحة فن المماطلة ، لا شيء أفضل من أن تبدأ قريبا. حتى إذا كان الموضوع لا يعجبك ، فمن الأفضل أن تبدأ على الفور وتنهي المهمة بدلاً من التفكير في أنه ما زال عليك حلها. إذا واجهت أي عقبات ، لا تتأخر وتتحرك على أي حال. إذا كانت المشكلة تكمن في ضيق الوقت ، فكر في النوم لاحقًا أو الاستيقاظ مبكرًا ، أو الاستفادة من عطلة أو عطلة نهاية الأسبوع لإنجاز مثل هذه المهمة.
للمهام التي ليس لها موعد نهائي - ابدأ على الفور
عندما لا يكون هناك موعد نهائي للقيام بمهمة معينة ، مثل الاضطرار إلى دخول صالة الألعاب الرياضية ، أو بدء نظام غذائي ، أو قراءة كتاب قاله أصدقاؤك أنه رائع ، على سبيل المثال ، ما يجب عليك فعله هو اتخاذ الإجراءات والبدء الآن.
إن ترك هذا النوع من العمل يمكن أن يعرض الصحة البدنية والعقلية للخطر لأنه يمكن أن يستمر لسنوات عديدة ، مما يتسبب في استياء شديد من الحياة وحتى الاكتئاب. في هذه الحالة ، يبدو أن الشخص أصبح متفرجًا في حياته الخاصة ، لكن الحل هو السيطرة والتحكم والتصرف على الفور.
ما يؤدي إلى التسويف
ينشأ المماطلة عادة عندما لا يعجب الشخص بالمهمة وبالتالي يدفع للغد ، لأنه لا يريد أن يركز انتباهه على ذلك ، في تلك اللحظة. قد يشير هذا إلى أنها غير راضية عن المهمة التي يجب القيام بها.
لكن طريقة جيدة للتوقف بالتأكيد عن المماطلة هو التفكير أبعد من ذلك. هذا يعني أنك بحاجة إلى التفكير في معنى أن المهمة النهائية ستكون في مستقبلك. لذا ، بدلاً من مجرد التفكير في الوظيفة "المملة" التي طلبها معلمك ، قد تبدأ في التفكير في أن لديك مستقبل أفضل تحتاج إلى إنهاء دراستك ولتحقيق ذلك ، يجب عليك إنجاز المهمة.
