الكالس ، أو العقيدات ، على الحبال الصوتية ، فضلا عن المشاكل الأخرى في هذه المنطقة ، مثل الزوائد أو التهاب الحنجرة ، غالبا ما تنشأ بسبب الاستخدام غير السليم للصوت ، والافتقار إلى الدفء أو الاستخدام المفرط للأحبال الصوتية.
وبهذه الطريقة ، فإن معرفة كيفية العناية بالأوتار الصوتية أمر مهم للغاية لتجنب حدوث تغيرات صوتية أو صعوبة في الغناء أو حتى بحة مزمنة. انظر علامات الكالس الأخرى على الحبال الصوتية وكيفية علاجها.
على الرغم من أن هذه الرعاية مطلوبة بشكل أكبر من قبل أولئك الذين يستخدمون الصوت باستمرار ، مثل المطربين ، على سبيل المثال ، يمكن تبنيها من قبل جميع الناس ، خاصة عندما يكون لديك وظيفة حيث من الضروري التحدث لفترة طويلة ، كما هو الحال مع المعلمين أو مكبرات الصوت. أهمها ما يلي:
1. شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا
الماء يساعد على ترطيب الحبال الصوتية ، مما يجعلها أكثر مرونة ومنعها من الإصابات بسهولة ، خاصة عندما تستخدم بشكل زائد أو لفترة طويلة.
وهكذا ، إذا لم تكن هناك آفات ، فمن الأصعب بكثير أن تشكل الكالس ، لأن عملية الشفاء من الإصابة إلى الحبال الصوتية عادة ما تكون واحدة من الأسباب الرئيسية لتطوير الكالس.
2. لديك موقف جيد عند التحدث أو الغناء
كلما كنت تستخدم صوتك من المهم جدا للحفاظ على الموقف الصحيح ، مع الظهر ، والكتفين واسعة والرقبة امتدت. وذلك لأن العضلات الكبيرة الموجودة حول الحلق تساعد أيضًا في عملية إنتاج الصوت ، مما يقلل من الضغط على الحبال الصوتية.
وهكذا ، عندما تتحدث في وضع غريب أو غير صحيح ، مثل عندما تستلقي على بطنك وتنظر إلى الجانب ، على سبيل المثال ، يكون هناك المزيد من الضغط على الحبال الصوتية ، مما يزيد من خطر الإصابة الصغيرة وقد يساهم في مظهر الكالس.
3. تجنب القهوة والسجائر والمشروبات الكحولية
يسبب تدخين السجائر ، إما مباشرة أو باستنشاق دخان مدخن ، تهيجًا خفيفًا للأنسجة التي تربط بين الحبال الصوتية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتطور الكالس أو الورم على الأسلاك الصوتية.
القهوة والمشروبات الكحولية هي المواد التي ، بالإضافة إلى التسبب في التهيج ، تسبب أيضا في فقدان المزيد من المياه في الجسم ، والتي تنتهي لتجفيف الحبال الصوتية والحنجرة ، مما يزيد من خطر الاصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تجنب المخرشات مثل شطف الكحول أو معينات المنثول لأنها قد تسبب تهيج وجفاف الحبال الصوتية.
4. تجنب الحديث لفترة طويلة
إن البكاء أو الكلام لفترة طويلة ، خاصة في الأماكن ذات الموسيقى الصاخبة أو الضوضاء المفرطة ، هي واحدة من أبسط الطرق للضغط على الأوتار الصوتية وبالتالي تؤدي إلى إصابة. لذلك ، يفضل أن تتحدث دائمًا في مكان هادئ ودائمًا لمدة تقل عن 30 دقيقة ، مع أخذ فترات راحة لمدة 5 دقائق على الأقل كلما أمكن ذلك.
أيضا ، على الرغم من أن الهامس يبدو أنه يسبب ضغطًا أقل على الحبال الصوتية ، إلا أنه يمكن أن يكون سيئًا مثل التحدث لفترات طويلة ولذلك يجب تجنبه لفترات طويلة أيضًا.
5. تناول كل 3 ساعات
على الرغم من أن الأكل كل 3 ساعات يشعر وكأنه طرف فقدان الوزن ، فإنه يساعد أيضا على حماية الحبال الصوتية. هذا لأنه ، بهذه الطريقة ، يتم تجنب تناول الكثير من الطعام ، مما يجعل المعدة فارغة ، ولا يمكن للحمض أن يصل بسهولة إلى الحلق ، مما يؤثر على الحبال الصوتية. هذا التلميح له أهمية خاصة عند الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي ، ولكن يمكن استخدامه في جميع الحالات.
من المستحسن أيضا تناول 1 تفاحة في اللحاء في اليوم. كغذاء قابض يساعد على إبقاء الغشاء المخاطي نظيف ومرطّب ، بالإضافة إلى مساعدة في عضلات المضغ.
