تعتبر الفيتامينات التي يتم إعدادها باستخدام المكونات الصحيحة خيارًا طبيعيًا كبيرًا لمكافحة مشاكل الحمل الشائعة مثل التشنجات وضعف الدورة الدموية في الساقين وفقر الدم.
يشار إلى هذه الوصفات للحمل لأنها تساعد على زيادة كمية المغنيسيوم وفيتامين C والحديد ، وهي مواد مغذية مهمة لحمل صحي ، وبالتالي منع ظهور تشنجات وفقر الدم وتحسين الدورة الدموية ، على سبيل المثال.
1. الموز فيتامين لمنع تشنجات
مع هذا الفيتامين من الممكن الحصول على كل كمية الماغنسيوم اللازمة ليوم واحد خلال فترة الحمل ، وبالتالي منع حدوث تشنجات.
- المقادير: 57 غ من بذور اليقطين المطحون + 1 كوب حليب + 1 موز
- إعداد: فاز كل شيء في خلاط واتخاذ المقبل.
يحتوي هذا الفيتامين على 531 سعرة حرارية و 370 مغ مغنسيوم ويمكن تناوله في الصباح أو في وجبة خفيفة بعد الظهر. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، بالإضافة إلى بذور اليقطين ، قد تكون اللوز أو جوز البرازيل أو بذور عباد الشمس. انظر أمثلة أخرى من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
2. فيتامين الفراولة لتحسين الدورة الدموية
هذا الفيتامين غني بفيتامين C المطلوب لتحسين الدورة الدموية.
- المقادير: كوب واحد من الزبادي الطبيعي + 1 كوب من الفراولة + 1 كيوي
- التحضير: تغلب على كل شيء في الخلاط وشرب ما يلي.
الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والليمون ، acerola أو البابايا قد تستخدم أيضا لتغير طعم هذا الفيتامين. انظر أمثلة أخرى من الأطعمة الغنية بفيتامين C.
3. فيتامين أيسرولا لمكافحة فقر الدم
هذا الفيتامين غني أيضاً بفيتامين C والحديد الذي يعتبر مفتاحاً لمكافحة فقر الدم.
- 2 أكواب من أكريلولا + 1 زبادي طبيعي أو فراولة + 1 عصير برتقال + قطعة واحدة من البقدونس
- التحضير: تغلب على كل شيء في الخلاط وشرب ما يلي.
على الرغم من احتوائها على جرعة جيدة من الحديد ، إلا أن الأطعمة الغنية بالحديد هي من أصل حيواني ، مثل لحم الخنزير أو لحم العجل أو ضلوع الضأن ويجب تناولها في الوجبات الرئيسية مثل الغداء والعشاء. تحقق من أمثلة أخرى من الحديد الغنية بالأغذية.
لمحاربة فقر الدم وضعف الدورة الدموية وتشنجات الطبيب قد يصف لك الأدوية ، لذلك إذا كنت تتناول بالفعل أدوية مثل المغنيسيوم أو الحديد ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تناول هذه الفيتامينات يومياً أو مرتين على الأقل في الأسبوع العلاج بطريقة طبيعية.
