إن المهدئة الطبيعية الممتازة هي المونفورماتا المضحكة والمعروفة أيضًا باسم زهر شجر الزهرة ، لأن هذا النبات ، إلى جانب سهولة العثور عليه ، له خصائص مهدئة قوية تساعد على تهدئة القلق وتعزيز النوم ، مما يجعل الشخص أكثر هدوءًا وهادئًا وهادئًا.
ومع ذلك ، هناك العديد من النباتات الأخرى التي لديها أيضا إجراءات مماثلة ، مما يقلل من القلق والعصبية. تشمل الأمثلة الأخرى ما يلي:
- حشيشة الهر : له جذور مهدئة وتحفيز العمل للنوم ، لذلك هو مبين جدا في حالات الإثارة ، والأرق ، والفوبيا أو القلق ؛
- عشبة القديس يوحنا أو هيبيكريكوم: إنه مرمم جيد للجهاز العصبي ومضاد للاكتئاب ، ويمكن استخدامه في علاج الاكتئاب والقلق والإثارة العصبية.
- الكاموميل : له تأثير مهدئ للجهاز الهضمي والعصبي ، مما يخلق شعوراً بالانسجام ، مما يساعد على تهدئة حالات التهيج والعصبية.
- تيليا : لها خصائص مهدئة ، تساعد في علاج اضطرابات الجهاز العصبي مثل الإجهاد المفرط والقلق والهستيريا.
- ميليسا أو بلسم الليمون: له تأثير مهدئ ويمكن استخدامه في حالة اضطرابات النوم والعصبية والقلق ؛
- الخزامى : غني بالكمرين والزيوت العطرية التي لها خصائص مهدئة ومريحة تعمل ضد التوتر العصبي.
من الممكن صنع الشاي من جميع هذه النباتات ، ومع ذلك ، هناك أيضا مكملات غذائية على شكل أقراص للبيع في محلات الأغذية الصحية ومحلات السوبر ماركت وبعض الصيدليات. عموما ، ينبغي أن تشير إلى المكملات الغذائية المعالجين بالأعشاب أو التغذية لمعرفة الجرعة الأنسب. المكملات تعمل بشكل جيد لتخفيف الأعراض على المدى الطويل عن طريق الحد من بداية هجمات القلق ، على سبيل المثال.
كيف تصنع الشاي المهدئ
لصنع الشاي ، يجب اختيار واحد من النباتات مع تأثير مهدئ وإضافة ثم 1 الكيس ، أو 20 غراما من النبات ، في كوب من الماء المغلي لمدة حوالي 5 إلى 10 دقائق. ثم ، يمكن تناول الشاي 2-3 مرات على مدار اليوم أو قبل المواقف التي تسبب المزيد من الإجهاد.
في حال كنت بحاجة إلى حبة نوم ، فإن الشاي الأكثر شهرة هو حشيشة الهر ، لأنه يزيد من مستويات الميلاتونين ، وهو أمر مهم لحفز النوم. في هذه الحالة ، يجب تناول الشاي من 15 إلى 30 دقيقة قبل وقت النوم ، وخلال هذا الوقت يجب تجنب مشاهدة التلفزيون أو استخدام جهاز إلكتروني آخر ، مثل الهاتف الخلوي. انظر جميع النصائح لعلاج الأرق والنوم بشكل أفضل.
الميزة الرئيسية على مسكنات الألم التي تباع في الصيدلية هي أنها لا تسبب أي آثار جانبية أو تبعية. ومع ذلك ، على الرغم من أنه يمكن شراؤها بدون وصفة طبية ، إلا أنه يجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي ، وخاصة فيما يتعلق بجرعاتها ، حيث أن بعض هذه الأعشاب عند استهلاكها الزائد يمكن أن تكون سامة.
أقراص مهدئة الطبيعية
بعض الأمثلة على المثبطات اللوحية الطبيعية هي العلاجات العشبية التالية:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | كالمان |
Pasalix | serenus | Ansiopax |
يجب استخدام هذه المنتجات العشبية على الرغم من أنها تتكون من مواد طبيعية فقط تحت إشراف طبي أو متخصص بالأعشاب أو التغذية على الرغم من أنه يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. لديهم خصائص مهدئة تعمل على الدماغ لتهدئة الفرد بسبب عملها المهدئ.
الخيارات الطبيعية للنساء الحوامل
لا يمكن استخدام المهدئات الطبيعية للنساء الحوامل إلا تحت إشراف الطبيب التوليد الذي يؤدي مرحلة ما قبل الولادة وفي حالة الضرورة القصوى ، لأنها قد تسبب آثارًا جانبية أو غير آمنة للطفل. المسكنات الطبيعية الجيدة التي يمكن استخدامها من قبل النساء الحوامل وليس لديها موانع هو عصير طبيعي من فاكهة العاطفة.
في حالة الأرق أثناء الحمل ، إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك.
خيارات طبيعية للأطفال
مسكن طبيعي جيد للأطفال الرضع هو شاي البابونج مع العشب الحلو ، والذي بالإضافة إلى التهدئة ، يعزز النوم ويساعد على مكافحة الغازات التي تسبب التشنجات خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
هناك ملحق غذائي يسمى funchicory يحتوي على هذه النباتات الطبية ويمكن استخدامه كمهدئ طبيعي للرضع والأطفال حديثي الولادة ، ولكن على الرغم من أنه يمكن شراؤه دون وصفة طبية ، إلا أنه يجب استخدامه فقط مع علم طبيب الأطفال لطفلك.
خيار مهدئ طبيعي آخر للأطفال الرضع أكثر من 6 أشهر من العمر ، الذين بدأوا بالفعل في النظام الغذائي المتنوع هو عصير طبيعي من فاكهة العاطفة . ببساطة اضغط على الخلاط مع لب الفاكهة 1 العاطفة مع 1 كوب من الماء ، ثم تقدم للطفل أو الطفل حوالي نصف كوب.
انظر أيضا كيفية تدليك أقدام الطفل للنوم بشكل أفضل.
