النوم ضروري للجسم ، لأنه في هذه اللحظة تحدث عدة تفاعلات مهمة مثل تنظيم وظائف الغدد الصماء ، استعادة الطاقة واستقلاب الدماغ ، إصلاح الأنسجة ، ودمج الذاكرة.
وهكذا ، فإن الحرمان من النوم ، وخاصة عندما يكون مزمناً أو يحدث بطريقة متكررة ، يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة ، مثل ضعف الذاكرة والتعلم ، وانخفاض الاهتمام ، وتغيير المزاج ، وخطر الإصابة بأمراض نفسية ، وضعف جهاز المناعة ، على سبيل المثال.
يتم التحكم في النوم من قبل مناطق الدماغ ، ويرتبط بالأحداث الحيوية والفيزيولوجية في الجسم ، ويتأثر أيضا السلوك. لكي يحدث ذلك بشكل صحيح ، ينقسم النوم إلى 4 مراحل ، والتي تختلف في شكل دورات. اكتشف كيف يتم تقسيمها وما يحدث في مراحل النوم.
وبالتالي ، يمكن أن تؤدي عدة حالات إلى تغييرات تؤثر على النوم ، من الأمراض العصبية والنفسية والأمراض التنفسية ، أو ببساطة عن طريق العادات السيئة التي تحرر "الساعة البيولوجية" من النوم. انظر أيضا ما هي اضطرابات النوم الأكثر شيوعا.
1. التعب والتعب
إن النعاس والإرهاق وفقدان التصرف هي الأعراض الأولى لعدم نوم ليلة جيدة ، لأنه أثناء الراحة ، خاصة في المراحل الأعمق من النوم ، يتمكن الجسم من استعادة الطاقات.
2. فشل في الذاكرة والانتباه
أثناء النوم ، يتمكن الدماغ من دمج الذكريات وتجديد الأداء المعرفي ، مما يسمح بتركيز واهتمام وأداء وظائف أكبر.
وهكذا ، فإن الشخص الذي يحرم من النوم لساعات طويلة يواجه صعوبة أكبر في تذكر الأشياء ، أو استنتاج المنطق ، أو التركيز أو الانتباه ، أو تقديم الصعوبات في اتخاذ القرارات ، أو أداء أسوأ في العمل أو المدرسة ، على سبيل المثال.
3. انخفاض الحصانة
الحرمان من النوم يضعف إنتاج الخلايا الدفاعية في الجسم ، مما يجعل الجهاز المناعي ضعيفا وأقل فعالية في مكافحة العدوى. تحقق من نصائح حول ما يجب القيام به لتحسين الحصانة.
4. الحزن والتهيج
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى عدم الاستقرار العاطفي ، لذلك يكون الناس أكثر عرضة للانزعاج ، أو حزينًا أو غير صبور. عندما يصبح النوم القليل مزمنًا ، يكون الشخص أكثر ميلاً لتقديم الحزن ويعاني من القلق والاكتئاب.
والأمراض العقلية الأخرى التي قد يفضلها اضطراب النوم هي اضطرابات الأكل أو متلازمة الهلع أو إدمان الكحول ، على سبيل المثال.
5. ارتفاع الضغط
النوم لمدة أقل من 6 ساعات في اليوم قد يفضل بداية ارتفاع ضغط الدم ، لأنه خلال فترة النوم هناك فترة راحة من نظام القلب والأوعية الدموية ، مع انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
6. التغيرات الهرمونية
العلاقة الصحيحة بين النوم والاستيقاظ ، وهي الفترة التي تبقى فيها مستيقظة ، هي الأساس لانتاج هرمونات منتظمة في الجسم.
وهكذا ، ترتبط هرمونات مثل الميلاتونين وهرمون النمو والأدرينالين و TSH ارتباطًا وثيقًا بوجود النوم الكافي ، لذلك يمكن أن يكون للحرمان من النوم ، وخاصة في شكل مزمن ، عواقب مثل تأخر النمو وصعوبات في الحصول على كتلة العضلات ، وتغيرات الغدة الدرقية أو التعب ، على سبيل المثال.
تحقق من المشاكل الأخرى التي يمكن أن تنشأ عندما لا ننام جيدا وماذا نفعل لتحسين.
