يعتبر تناول عصير ملين طريقة طبيعية رائعة لمكافحة الأمعاء المحتبسة وجلب العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على إزالة السموم من الجسم. كم مرة يجب أن تأخذ العصائر الملينة يعتمد على كيفية عمل الأمعاء الخاص بك ، ولكن 1 كوب في الصباح أو قبل النوم يحقق بالفعل نتائج جيدة.
العصائر الملينة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحسِّن العبور المعوي ووظيفة الجسم.
فيما يلي وصفات بسيطة للعصائر التي تساعد على تخفيف الأمعاء:
1. البابايا ، البرقوق وعصير الشوفان
المكونات:
- 1/2 بابايا
- 1 برقوق أسود
- 1 كوب من 200 مل من الحليب
- 1 ملعقة طعام شوفان ملفوفة
بعد ضرب الخلاط ، يمكنك إضافة الثلج المجروش والعسل.
2. الكمثرى والعنب وعصير البرقوق
المكونات:
- كوب واحد من عصير العنب
- 1/2 كمثرى
- 3 البرقوق دون الحجارة
3. الشمندر والجزر وعصير البرتقال
المكونات:
- 1/2 بنجر
- 1 جزرة
- 2 البرتقال
- 1/2 كوب ماء
4. عصير البابايا والبرتقال والبرقوق
المكونات:
- نصف البابايا دون البذور
- 1/2 كوب من عصير البرتقال
- 4 برقوق أسود بدون أحجار
في هذه الوصفة ، يمكن أيضًا استبدال البرتقال بالأناناس.
5. عصير الفاكهة العاطفة والملفوف وعصير الجزر
المكونات:
- 3 ملاعق طعام من لب الفاكهة العاطفة ، مع البذور
- 1/2 جزرة
- 1 ورقة من الملفوف
- 150 مل من الماء
يجب أن يتم ضرب جميع العصائر في الخلاط ثم تؤخذ بعد فترة وجيزة ، لاستخدام أفضل من المواد الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بذور مثل شيا وبذور الكتان لجميع وصفات ، لأنها مصادر الألياف والفيتامينات والمعادن التي تعمل أيضا على تحسين صحة الأمعاء.
تحقق من نصائح أخرى من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
