أفضل العلاجات المنزلية للمساعدة في مكافحة التهاب الأوتار هي النباتات التي لها عمل مضاد للالتهابات مثل الزنجبيل ، الألوة فيرا لأنها تعمل في جذور المشكلة ، مما يخفف من الأعراض.
فيما يلي بعض الخيارات للنباتات الطبية المضادة للالتهابات التي يمكن استخدامها في شكل عصير أو شاي أو ضغط أو كمد.
1. شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو مضاد قوي للالتهابات يمكن استخدامه لمكافحة التهاب الأوتار. إلى جانب الشاي ، يمكنك تناول الزنجبيل في وجباتك ، وهو أمر شائع جدًا في المطبخ الياباني. يمكنك إضافة هذا التوابل في اللحوم ، كونها رائعة لموسم الدجاج ، على سبيل المثال.
- بالنسبة للشاي: ضعي 1 سم من الزنجبيل لتغلي في 500 مل من الماء ، اترك المغطس ليبرد. خذي واتخاذ لا تزال دافئة ، 3 إلى 4 مرات في اليوم.
2. الأطعمة المضادة للالتهابات
إن تناول الأطعمة المضادة للالتهاب مثل الكزبرة ، الجرجير ، التونة ، السردين وسمك السلمون هي خيارات ممتازة لإنقاص الجسم ومكافحة التهاب الأوتار في أي مكان في الجسم.
في ما يلي كيفية مساعدة التغذية والعلاج الطبيعي في مقطع الفيديو التالي.
3. إكليل الجبل ضغط
من السهل إعداد كوسا روزماري وهو رائع لعلاج التهاب الأوتار في الكتف ، على سبيل المثال.
- طريقة الاستخدام: يعجن أوراق إكليل الجبل مع مدقة ، يُضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى أن يتشكل معجون ويوضع على الشاش ثم يوضع بالضبط على المنطقة الملتهبة.
4. شاي الشمر
الشاي الشمر له طعم لطيف ويمكن الإشارة إلى مكافحة التهاب الأوتار لأنه يحتوي على عمل مضاد للالتهابات.
- طريقة عمل: أضف ملعقة صغيرة من الشمر في كوب من الماء المغلي واترك الغطاء لمدة 3 دقائق. Coar ، ولا تزال دافئة ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
5. الدواجن مع هلام الصبار
الصبار ، المعروف أيضا باسم سبيكة ، لديه إجراءات الشفاء وخيار جيد لمكافحة التهاب الأوتار. يمكنك تناول عصير الصبار يوميًا ، ولتكميل هذا العلاج ، يمكنك استخدام كمد في موقع التهاب الأوتار.
- طريقة الاستخدام: افتح ورقة من الصبار وإزالة الجل ، ثم أضيفي شاشًا وضعيها على الجلد ، مع تغطية بشاش. اتركه يعمل لمدة 15 دقيقة تقريبًا مرتين يوميًا.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه هي الشكل الوحيد للعلاج ، على الرغم من كونها ممتازة في استكمال العلاج السريري والعلاج الطبيعي ، والذي قد يشمل أخذ مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين ، والمراهم مثل Cataflan أو Voltaren واستخدام الكمادات الباردة ، بالإضافة إلى جلسات تسرع من التهاب الأوتار وتجديدها.
