على سبيل المثال ، من الممكن اعتماد بعض الاستراتيجيات البسيطة ، مثل التأكد من أن الجسم مستريح قبل بدء الحفل ، لأن هناك إمكانية أكبر للبقاء مستيقظًا ومع الطاقة مزيد من الوقت.
الاستراتيجيات السبع للبقاء مستيقظين لفترة أطول وبطاقة جيدة للاستمتاع بالحفل هي:
1. خذ المشروبات المنبهة
تحفيز المشروبات مثل القهوة أو فحم الكوك أو الشاي الأسود أو مشروبات الطاقة مثل ريد بول غنية بالكافيين ، وهي مادة محفزة للدماغ ، وهي خيار جيد للحصول على المزيد من الراحة والبقاء مستيقظين بشكل طبيعي لفترة أطول. ومع ذلك ، قد يعاني الأشخاص حساسون للكافيين من أعراض مثل عدم انتظام دقات القلب والصداع والتهيج والقلق عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
تحقق من كمية الكافيين في الغذاء.
2. اغسل وجهك بالماء البارد
يساعد غسل الوجه والقفا والمعصمين بالماء البارد على تنشيط الدورة الدموية في هذه الأماكن ، وإبعاد النوم ، وزيادة التصرف والطاقة.
3. تناول الطعام سهل الهضم بسهولة
تناول كميات صغيرة من الطعام ، وتفضيل الأطعمة مثل الفواكه ، البسكويت أو الخبز مع الجبن ، يساعد أيضًا على قضاء وقت أطول من تناول الأطعمة المقلية مثل الأطعمة الخفيفة ، الوجبات السريعة أو الوجبات الدهنية مثل فيجوادا أو المعكرونة ، على سبيل المثال. الأطعمة الغنية بالدهون تحتاج إلى مزيد من الوقت للهضم ، والتي تفضل النوم ، وخاصة في الليل.
4. تجنب الأماكن الهادئة جدا
عندما تكونين متعبتين ونائمتين لمدة 20 دقيقة في مكان هادئ وهادئ ، تفضل النوم ، لذلك إذا كنت ترغب في قضاء وقت أطول للاستمتاع بالحفل ، يجب أن تفضل البقاء في مكان حيث يمكنك التحدث مع أصدقائك والاستماع الموسيقى.
5. استمر في التحرك
من يرغب في البقاء مستيقظًا طوال الليل يحتاج إلى مواصلة الحركة لأن انقباض العضلات يفضل الاهتمام. أولئك الذين يحبون الرقص يمكنهم اتباع هذه النصيحة ، ولكن أولئك الذين لا يحبونهم يمكنهم اختيار الاستمرار في الحركة أثناء السير في الحفلات ، على سبيل المثال. الشيء المهم هو عدم الاستمرار في النوم لأنه بالتأكيد يفضل النوم.
6. أكل الحلو
يمكن أن يكون تناول الحلوى أو قطعة من الشيكولاتة طريقة جيدة لتعزيز طاقة جسمك لأن السكر يرفع نسبة الجلوكوز في الدم ، ويعد وسيلة جيدة لزيادة مزاجك لفترة أطول.
معرفة كمية السكر في الأطعمة الأكثر استهلاكًا
7. تجنب المشروبات الكحولية
قد لا يصبح الأشخاص الذين لم يعتادوا على الشرب نعسانًا إلا ببيرة واحدة أو جرعة من الكحول ، لذلك إذا وقعت في هذا ، ابتعدي عن المشروبات مثل البيرة أو النبيذ أو الويسكي أو الفودكا لأن الكحول يأتي سريعاً إلى مجرى الدم النعاس.
ولكن من يستطيع تحمل هذا النوع من الشراب ، يجب ألا يسيء استخدامه لأن الكحول الزائد يسبب أن يصبح الشخص مخموراً ، وهو ما يفضل النوم أيضاً. خلط المشروبات المختلفة يؤدي إلى شرب الكحول ، ويمكنك الشعور بالتعب والنعاس أسرع مما تريد ، لذلك لا تأخذ هذا الخطر.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل الحماية من الأمراض ، لا ينصح بالتقبيل في فم الغرباء لأن هناك أمراض تنتقل عن طريق القبلة ، ومن المهم أيضًا استخدام الواقي إذا كنت تمارس الجنس ، حتى أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم ، لحماية نفسك من الحمل غير المرغوب فيه. والأمراض مثل السيلان ، الزهري أو الإيدز ، على سبيل المثال.
شاهد مقطع الفيديو التالي للاطلاع على هذه النصائح وغيرها للحصول على أقصى استفادة من Carnival:
.png)
