عصائر مكافحة الإجهاد هي تلك التي تحتوي على الأطعمة ذات الخصائص المهدئة التي تساعد على محاربة القلق ، مثل فاكهة العاطفة ، والخس أو الكرز.
وصفات هذه العصائر 3 هي بسيطة لجعلها وخيارات ممتازة لاتخاذ طوال اليوم. شرب كوب من كل عصير كل يوم يساعد على تخفيف التوتر والنوم بشكل أفضل.
1. عصير الفاكهة العاطفة لمحاربة الإجهاد
عصير فاكهة العاطفة جيد لمكافحة التوتر لأن فاكهة العاطفة تقلل من التهيج والقلق والأرق.
المكونات
- لب من 1 فاكهة العاطفة
- 2 فراولة
- 1 ساق من الخس
- 1 كوب من اللبن قليل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة من خميرة البيرة
- ملعقة طعام من ليسيثين الصويا
- 1 كستناء حصان
- العسل حسب الذوق
طريقة التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط وشرب ما يلي.
2. الاسترخاء عصير التفاح
هذا هو عصير مثالي في نهاية اليوم بسبب مكونات مهدئة من الخس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العصير على ألياف التفاح والأنزيمات الهاضمة في الأناناس ، مما يسهل عملية الهضم ، لذلك يجب تناوله ، خاصة بعد العشاء.
المكونات
- 1 تفاحة
- 115 غرام من الخس
- 125 غرام من الأناناس
طريقة التحضير
خلط جميع المكونات في أجهزة الطرد المركزي. تمييع في الماء إذا لزم الأمر ، وتخدم مزينة شريحة من التفاح.
3. عصير الكرز لمحاربة الإجهاد
عصير الكرز مفيد للمساعدة في تخفيف التوتر لأن الكرز مصدر جيد للميلاتونين ، وهو مادة مهمة لتحفيز النوم.
المكونات
- 115 غرام من البطيخ
- 115 غرام من البطيخ الشمام
- 115 غرام من الكرز pitted
طريقة التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط وشرب ما يلي.
يُنصح بتناول هذه العصائر في أوقات الإجهاد المتزايد ، مثل الإفراط في العمل ، على سبيل المثال ، صنع عصير فواكة بعد الظهر ، عصير التفاح المريح بعد العشاء وعصير الكرز قبل النوم.
شاهد المزيد من المهدئ الطبيعي في: مهدئ طبيعي.
